De yogareeks ‘Je weerstand versterken’ combineert een warming-up, versterkende houdingen en oefeningen voor flexibiliteit. Je maakt je hele lichaam los en neemt tijd voor beweging, om regelmatig te blijven oefenen.
In deze les van anderhalf uur probeer je ‘Katbeweging’, ‘Plankhouding’ en ‘Liggende heldhouding’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van 90 minuten past bij een vrije dag waarop je meer tijd op je mat wilt doorbrengen.
Stem de duur en de inspanning af op hoe je je voelt. Oefen in een tempo dat je aankunt en houd tijd over om te rusten.
