De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus. Parivritta anjalyardha padmasana kriya

: 1 min

: 25 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Stimuleert de werking van de bekkenorganen.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verbetert de flexibiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga op de grond zitten. Plaats je rechtervoet op je linkerdij. Plaats je linkervoet op je rechterdij. Breng je handpalmen samen ter hoogte van je borst in een begroetingsgebaar. Draai je romp naar links en rechts en raak met je elleboog de tegenoverliggende dij aan. Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Stop. Strek je rug. Plaats je handen in je zij, met de handpalmen naar boven.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je last hebt van je knieën, kun je draaioefeningen doen in een eenvoudige kleermakerszit of in de diamanthouding. Let goed op de sensaties in je ruggengraat en voer de draaioefeningen uit zonder ongemak te veroorzaken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus. komt voor 21 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min

De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus. komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 10
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 10	2 wk.	4, 5, 10
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9	3 wk.	2, 8, 9
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 17	3 wk.	11, 12, 17
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 21, 28	4 wk.	2, 7, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 wk.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 28	5 wk.	7, 28
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14	4 wk.	3, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16	3 wk.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 20	4 wk.	5, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 17	3 wk.	2, 14, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 17	4 wk.	2, 14, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

197 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus. komt voor 21 keer in lessen

Les	Duur
Slanke taille	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Gezonde lever	90 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Heupopening	90 min
Sierlijke handen en polsen	90 min
Yoga op de rug	60 min

De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus. komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 10
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5, 10	2 wk.	4, 5, 10
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 2, 8, 9	3 wk.	2, 8, 9
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12, 17	3 wk.	11, 12, 17
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 21, 28	4 wk.	2, 7, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 wk.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 28	5 wk.	7, 28
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14	4 wk.	3, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16	3 wk.	4, 9, 14, 16
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 20	4 wk.	5, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 17	3 wk.	2, 14, 17
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 14, 17	4 wk.	2, 14, 17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus. Parivritta anjalyardha padmasana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus. Parivritta anjalyardha padmasana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

De mudra van de begroeting in de gedraaide halve lotus.: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?