Dynamische draaiing in liggende positie Suptaparivartana kriya

: 1 min

: 44 punten

: 3 kcal

Ligposities op je rug

Dynamisch

Nuttig effect

Ontspant de onderrug
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Versterkt de buikorganen.
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Rugletsel

Uitvoeringstechniek

Strek je armen zijwaarts uit. Plaats je handpalmen op de grond. Buig je benen en trek ze naar je buik. Houd je voeten bij elkaar. Draai je knieën eerst naar je rechterelleboog en vervolgens naar je linker. Blijf je romp draaien om je buik- en rugspieren te versterken. Adem rustig in en uit. Laat dan je voeten weer op de grond zakken. Strek je benen naar voren. Houd je armen langs je zij.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Houd je handen stevig op de grond gedrukt terwijl je je benen zijwaarts laat zakken. Laat je benen langzaam zakken, maar zorg dat het geen pijn doet.

Probeer langzaam te bewegen, in het ritme van je ademhaling.

Let op de rek in de onderrug en oefen niet te veel druk uit.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Dynamische draaiing in liggende positie komt voor 49 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 30 min	30 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 45 min	45 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 60 min	60 min
Menstruatie	Tijdens de menstruatie 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 45 min	45 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 60 min	60 min
Rennen	Voordat je gaat hardlopen 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 10 min	10 min
Rug	Rugpijn verlichten 15 min	15 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor skiërs 15 min	15 min
Sport	Yoga voor skiërs 20 min	20 min
Sport	Yoga voor skiërs 25 min	25 min
Sport	Yoga voor skiërs 30 min	30 min
Sport	Yoga voor skiërs 45 min	45 min
Sport	Yoga voor skiërs 60 min	60 min
Sport	Yoga voor skiërs 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Pers	Mooie pers 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 30 min	30 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Sport	Yoga voor golfers 25 min	25 min

Dynamische draaiing in liggende positie komt voor 74 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 23, 24, 26, 28	4 wk.	9, 15, 23, 24, 26, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 7, 10	2 wk.	2, 3, 6, 7, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 10, 11	2 wk.	4, 6, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 13	2 wk.	2, 3, 7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 12, 13	3 wk.	11, 12, 13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 15, 16	3 wk.	7, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 16, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 20	3 wk.	9, 10, 14, 15, 16, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 20	3 wk.	6, 9, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 13, 14, 17	3 wk.	6, 9, 10, 13, 14, 17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 17, 18	3 wk.	11, 13, 16, 17, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 22, 26	4 wk.	16, 17, 22, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84	12 wk.	1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 21, 24	4 wk.	8, 17, 21, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 28	4 wk.	3, 12, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 17	5 wk.	10, 17
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 27	4 wk.	3, 13, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 25	4 wk.	3, 13, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 27	4 wk.	9, 27

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

182 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Dynamische draaiing in liggende positie komt voor 49 keer in lessen

Les	Duur
Tijdens de menstruatie	30 min
Tijdens de menstruatie	45 min
Tijdens de menstruatie	60 min
Tijdens de menstruatie	90 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Voordat je gaat hardlopen	45 min
Voordat je gaat hardlopen	60 min
Voordat je gaat hardlopen	90 min
Gezonde nieren	60 min
Rugpijn verlichten	10 min
Rugpijn verlichten	15 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor skiërs	15 min
Yoga voor skiërs	20 min
Yoga voor skiërs	25 min
Yoga voor skiërs	30 min
Yoga voor skiërs	45 min
Yoga voor skiërs	60 min
Yoga voor skiërs	90 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Mooie pers	90 min
Voor de vlucht	90 min
Na een lange reis	90 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Verlenging van het plezier	30 min
Verlenging van het plezier	90 min
Hormonale balans	45 min
Yoga voor voetballers	25 min
Yoga tijdens de menopauze	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor golfers	25 min

Dynamische draaiing in liggende positie komt voor 74 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 27	4 wk.	10, 27
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 20	5 wk.	20
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 23, 24, 26, 28	4 wk.	9, 15, 23, 24, 26, 28
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Taille	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 7, 10	2 wk.	2, 3, 6, 7, 10
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 13	2 wk.	2, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 9	2 wk.	6, 9
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 10, 11	2 wk.	4, 6, 9, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	Een vrolijke ochtend over 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Pers	Krijg binnen 7 dagen een sixpack 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 13	2 wk.	2, 3, 7, 8, 9, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 5	2 wk.	4, 5
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 5, 6	2 wk.	4, 5, 6
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 12, 13	3 wk.	11, 12, 13
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 7, 15, 16	3 wk.	7, 15, 16
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16	3 wk.	13, 16
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 16, 20	3 wk.	1, 2, 3, 16, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 20	3 wk.	9, 10, 14, 15, 16, 20
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 20	3 wk.	6, 9, 20
Taille	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 10, 13, 14, 17	3 wk.	6, 9, 10, 13, 14, 17
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 12	3 wk.	11, 12
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 17, 18	3 wk.	11, 13, 16, 17, 18
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 17, 22, 26	4 wk.	16, 17, 22, 26
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84	12 wk.	1, 3, 31, 38, 48, 51, 65, 76, 84
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 17, 21, 24	4 wk.	8, 17, 21, 24
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12, 28	4 wk.	3, 12, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 17	5 wk.	10, 17
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 27	4 wk.	3, 13, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 23	5 wk.	23
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 21	4 wk.	7, 21
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 13, 25	4 wk.	3, 13, 25
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 27	4 wk.	13, 27
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 27	4 wk.	9, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Dynamische draaiing in liggende positie Suptaparivartana kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Dynamische draaiing in liggende positie Suptaparivartana kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Dynamische draaiing in liggende positie: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?