Zijwaarts buigen van het been in staande houding Parsva virabhadrasana

: 2 min

: 54 punten

: 8 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Activeert het ademhalingssysteem.
Stimuleert het cardiovasculaire systeem.
Versterkt de rugspieren
Versterkt de dijspieren
Verhoogt het uithoudingsvermogen
Versterkt de beenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de gewrichten in de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Ga met je voeten wijd uit elkaar staan. Vouw je handpalmen voor je samen. Buig je linkerbeen en verplaats je gewicht naar links. Houd je rechterbeen gestrekt. Houd deze houding even vast. Let op je ademhaling. Herhaal de oefening vervolgens aan de andere kant. Buig je rechterbeen en verplaats je gewicht naar rechts. Houd je linkerbeen gestrekt. Houd de pose vast. Let op je ademhaling. Strek je bovenlichaam. Laat je armen langs je zij zakken. Breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je moeite hebt met het uitvoeren van squats van het ene been naar het andere, of als je last hebt van je knieën, kun je het beste een stoel voor je plaatsen en je handen erop laten rusten voor extra steun.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaarts buigen van het been in staande houding komt voor 41 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 20 min	20 min
Benen	Slanke benen 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 30 min	30 min
Benen	Slanke benen 45 min	45 min
Benen	Slanke benen 60 min	60 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 20 min	20 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 25 min	25 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 30 min	30 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 25 min	25 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 30 min	30 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 45 min	45 min
Zwangerschap	Postpartum herstel 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 10 min	10 min
Seks	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seks	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seks	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seks	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seks	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seks	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 10 min	10 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min	15 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 45 min	45 min
Lever	Stop met drinken 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Energie	Statisch complex 45 min	45 min
Energie	Statisch complex 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Begin	Yoga voor beginners 30 min	30 min
Begin	Yoga voor beginners 45 min	45 min
Begin	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Begin	Yoga voor beginners 90 min	90 min

Zijwaarts buigen van het been in staande houding komt voor 69 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 15, 22, 28	4 wk.	5, 7, 15, 22, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 28	4 wk.	5, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9	2 wk.	2, 3, 4, 6, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 13	3 wk.	4, 10, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 16	3 wk.	9, 10, 11, 13, 16
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 13	3 wk.	1, 5, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8	2 wk.	1, 3, 8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 19	3 wk.	1, 3, 7, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 52, 66, 81	12 wk.	52, 66, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 26	5 wk.	2, 26
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 24	4 wk.	2, 24
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 17	5 wk.	2, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 19	3 wk.	9, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20, 25	4 wk.	3, 20, 25

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

211 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Zijwaarts buigen van het been in staande houding komt voor 41 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	20 min
Slanke benen	25 min
Slanke benen	30 min
Slanke benen	45 min
Slanke benen	60 min
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	20 min
Spreidbeen	25 min
Spreidbeen	30 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Postpartum herstel	25 min
Postpartum herstel	30 min
Postpartum herstel	45 min
Postpartum herstel	60 min
Prostaatgezondheid	10 min
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	10 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	45 min
Stop met drinken	60 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	30 min
Statisch complex	45 min
Statisch complex	60 min
Heupopening	20 min
Yoga voor beginners	30 min
Yoga voor beginners	45 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min

Zijwaarts buigen van het been in staande houding komt voor 69 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 25	5 wk.	25
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 7, 15, 22, 28	4 wk.	5, 7, 15, 22, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11	4 wk.	4, 5, 11
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 11	2 wk.	6, 7, 11
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 28	4 wk.	5, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 6, 9	2 wk.	2, 3, 4, 6, 9
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 8	2 wk.	5, 8
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6	2 wk.	3, 6
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 18	3 wk.	12, 18
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 15	3 wk.	12, 15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 13	3 wk.	4, 10, 13
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 13, 16	3 wk.	9, 10, 11, 13, 16
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 4	1 wk.	2, 4
Gebruiken	Stop met drinken binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6	2 wk.	2, 6
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 13	3 wk.	1, 5, 13
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3	4 wk.	1, 3
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 3, 8	2 wk.	1, 3, 8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 7, 19	3 wk.	1, 3, 7, 19
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 52, 66, 81	12 wk.	52, 66, 81
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 26	5 wk.	2, 26
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 16	3 wk.	2, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 24	4 wk.	2, 24
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 9	2 wk.	2, 9
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 17	5 wk.	2, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 19	3 wk.	9, 19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5	2 wk.	2, 5
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 5, 16	3 wk.	5, 16
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 5, 16	4 wk.	5, 16
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20, 25	4 wk.	3, 20, 25

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaarts buigen van het been in staande houding Parsva virabhadrasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zijwaarts buigen van het been in staande houding Parsva virabhadrasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Zijwaarts buigen van het been in staande houding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?