Yoga bij hyperkyfose combineert oefeningen voor je rugspieren en schoudergordel met oefeningen voor de beweeglijkheid van je borstwervelkolom. Versterkende houdingen en strekkingen helpen je je te concentreren op je houding en het gebruik van je romp.
In deze les van 45 minuten doe je ‘Ruiterhouding op de tenen met de armen omhoog gestrekt’, ‘Gedraaide eenarmige makarahouding’ en ‘Cobrahouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek het programma met een specialist, rekening houdend met de oorzaak van de veranderingen in je wervelkolom. Probeer je rug niet met kracht recht te maken: kies de diepte en steun in de houdingen op basis van je eigen situatie.
