Yoga voor rust en vitaliteit combineert bewegingen, versterkende oefeningen en rust. Oefeningen voor je spieren, beweeglijkheid en ademhaling helpen je je te concentreren op wat je in je lichaam voelt.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Diepe lage uitval naar voren’, ‘Katbeweging’ en ‘Houding van de zich uitrekkende kat’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Laat je bezigheden tijdens de les rusten en probeer je op je bewegingen en ademhaling te concentreren.
Bespreek bij terugkerende hartkloppingen, duizeligheid of andere symptomen de oorzaak en toegestane inspanning met je arts.
