Yoga voor rust en vitaliteit combineert bewegingen, versterkende oefeningen en rust. Oefeningen voor je spieren, beweeglijkheid en ademhaling helpen je je te concentreren op wat je in je lichaam voelt.
In de les van 60 minuten komen ‘Houding van de uitgestrekte hagedis 1’, ‘Katbeweging’ en ‘Houding van de zich uitrekkende kat’ aan bod. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Leg je telefoon weg: je kunt dit uur besteden aan beweging, ademhaling en rust.
Bespreek bij terugkerende hartkloppingen, duizeligheid of andere symptomen de oorzaak en toegestane inspanning met je arts.
