Yoga voor rust en vitaliteit combineert bewegingen, versterkende oefeningen en rust. Oefeningen voor je spieren, beweeglijkheid en ademhaling helpen je je te concentreren op wat je in je lichaam voelt.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Beweging in de staande voorwaartse buiging’, ‘Beweging van de draaiende cobra 2’ en ‘Windbevrijdende beweging’. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama van de afwisselende ademhaling’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer op een vrije avond of in het weekend de les van 90 minuten als je aan die duur gewend bent.
Bespreek bij terugkerende hartkloppingen, duizeligheid of andere symptomen de oorzaak en toegestane inspanning met je arts.
