Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад Эка пада марджарасана-крийя I

1 мин
27 баллов
6 ккал
Стойки и упоры
Динамические
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует весь организм
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Поставьте ноги на ширине бёдер. Поднимите правую ногу назад-вверх. Носок тяните на себя. Затем опустите правую ногу. Поднимите левую ногу, выпрямите и отведите назад-вверх. Носок тяните на себя. Опустите левую ногу на пол. Поднимайте поочередно правую и левую ноги назад-вверх. Дышите свободно. Старайтесь поднять ногу выше. Затем встаньте на колени. Сядьте на пятки. Держите спину прямо. Положите ладони на бёдра.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:36+00:00

Если пока не получается

1
Выпрямите руки и опирайтесь на ладони, если опора на локти неудобна.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 17 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиойога 30 мин
30 мин
Похудение
Кардиойога 45 мин
45 мин
Похудение
Кардиойога 60 мин
60 мин
Похудение
Кардиойога 90 мин
90 мин
Спина
Йога при гиперлордозе 60 мин
60 мин
Таз
Укрепление тазового дна 30 мин
30 мин
Таз
Укрепление тазового дна 45 мин
45 мин
Таз
Укрепление тазового дна 60 мин
60 мин
Энергия
Пилатес на коврике 20 мин
20 мин

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Сон
Здоровый сон 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Королевская осанка 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 11, 17, 24, 27
4 нед. 11, 17, 24, 27
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 6, 7, 8
2 нед. 6, 7, 8
Спина
Избавление от боли в пояснице 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Тело
Продольный шпагат 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Энергия
Бодрое утро 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройные ноги 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Тело
Упругие ягодицы 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Тело
Здоровые суставы 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Тело
Продольный шпагат 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 2, 9, 20
3 нед. 2, 9, 20
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 13, 14, 15
3 нед. 13, 14, 15
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 3, 4, 8, 16
3 нед. 3, 4, 8, 16
Спина
Избавление от боли в пояснице 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Здоровье
Бросай курить 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 8, 10, 18
3 нед. 8, 10, 18
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 6, 24, 30, 46
12 нед. 6, 24, 30, 46
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Здоровье
Избавление от головной боли 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Здоровье
Здоровое пищеварение 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 22
4 нед. 22

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
288 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 17 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Йога для беременных 45 мин
Стройные ноги 45 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Упругие ягодицы 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Кардиойога 30 мин
Кардиойога 45 мин
Кардиойога 60 мин
Кардиойога 90 мин
Йога при гиперлордозе 60 мин
Укрепление тазового дна 30 мин
Укрепление тазового дна 45 мин
Укрепление тазового дна 60 мин
Пилатес на коврике 20 мин

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Начинающим
Йога для начинающих 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Сон
Здоровый сон 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Королевская осанка 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 11, 17, 24, 27
4 нед. 11, 17, 24, 27
Похудение
Тонкая талия 2 нед.
День: 6, 7, 8
2 нед. 6, 7, 8
Спина
Избавление от боли в пояснице 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Тело
Продольный шпагат 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Энергия
Бодрое утро 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Похудение
Стройные ноги 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Тело
Упругие ягодицы 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Тело
Здоровые суставы 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Похудение
Пробуждение силы 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Тело
Продольный шпагат 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Тело
Здоровые суставы 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Похудение
Пробуждение силы 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 2, 9, 20
3 нед. 2, 9, 20
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 13, 14, 15
3 нед. 13, 14, 15
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 3, 4, 8, 16
3 нед. 3, 4, 8, 16
Спина
Избавление от боли в пояснице 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Здоровье
Бросай курить 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 8, 10, 18
3 нед. 8, 10, 18
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед.
День: 6, 24, 30, 46
12 нед. 6, 24, 30, 46
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Женское здоровье
Восстановление после родов 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Здоровье
Избавление от головной боли 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Стройное тело 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Здоровье
Здоровое пищеварение 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Атлант расправил плечи 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Спина
Атлант расправил плечи 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Похудение
Интенсивное похудение 4 нед.
День: 22
4 нед. 22

Награда

Гибкость
1
Выносливость
7
Концентрация
2
Сила
8
Подвижность
5
Баланс
4
Урок 272 ( Движение кошки на локтях с отведением ноги назад )

1 / 1 асан
asana
01:09
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад: поднимите правую ногу назад-вверх.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать