Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад Эка пада марджарасана-крийя I

1 мин
27 баллов
6 ккал
Стойки и упоры
Динамическая
Движение кошки на локтях с отведением ноги назад
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:09
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Активирует весь организм
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте на колени. Опустите локти на пол. Ноги на ширине бедер. Поднимите правую ногу назад-вверх. Носок тяните на себя. Затем, опустите правую ногу. Поднимите левую ногу, выпрямите и отведите назад-вверх. Носок тяните на себя. Опустите левую ногу на пол. Поднимайте поочередно правую и левую ноги назад-вверх. Дыхание естественное. Старайтесь поднять ногу выше. Затем, встаньте на колени. Сядьте на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Дата загрузки:2025-09-22T10:14:23+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если вам сложно опираться на локти, попробуйте выпрямить руки и опираться на ладони.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 16 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 15 мин
15 мин
Беременность
Йога для беременных 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 45 мин
45 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Кардио
Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 45 мин
45 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Кардио
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Спина
Йога при гиперлордозе 60 мин
60 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 30 мин
30 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 45 мин
45 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 60 мин
60 мин

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 36 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 24, 27
4 нед. 11, 17, 24, 27
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8
2 нед. 6, 7, 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 20
3 нед. 2, 9, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15
3 нед. 13, 14, 15
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 16
3 нед. 3, 4, 8, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 18
3 нед. 8, 10, 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 6, 24, 30, 46
12 нед. 6, 24, 30, 46
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
273 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 16 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 15 мин
Йога для беременных 45 мин
Стройные ноги 45 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Упругие ягодицы 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Кардиокомплекс 30 мин
Кардиокомплекс 45 мин
Кардиокомплекс 60 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Йога при гиперлордозе 60 мин
Йога для укрепления тазового дна 30 мин
Йога для укрепления тазового дна 45 мин
Йога для укрепления тазового дна 60 мин

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад встречается 36 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 4
4 нед. 4
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 21
4 нед. 21
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 11, 17, 24, 27
4 нед. 11, 17, 24, 27
Талия
Тонкая талия за 14 дней 2 нед.
День: 6, 7, 8
2 нед. 6, 7, 8
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Шпагат
Продольный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 3, 4, 13
2 нед. 3, 4, 13
Энергия
Бодрое утро за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Ноги
Стройные ноги за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6, 7
1 нед. 4, 5, 6, 7
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 13, 14
2 нед. 13, 14
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 1, 9
2 нед. 1, 9
Шпагат
Продольный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 10, 11, 20
3 нед. 10, 11, 20
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 20
3 нед. 2, 9, 20
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 13, 14, 15
3 нед. 13, 14, 15
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 нед. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 8, 16
3 нед. 3, 4, 8, 16
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Привычки
Бросай курить за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Привычки
Бросай курить за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 18
3 нед. 8, 10, 18
Привычки
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 20
4 нед. 20
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 6, 24, 30, 46
12 нед. 6, 24, 30, 46
Кардио
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 1, 7
1 нед. 1, 7
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Голова
Избавление от головной боли за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 18
4 нед. 18
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3

Награда

Гибкость
1
Выносливость
7
Концентрация
2
Сила
8
Подвижность
5
Баланс
4
Урок 272 ( Движение кошки на локтях с отведением ноги назад )

1 / 1 асан
asana
01:09
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение кошки на локтях с отведением ноги назад: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language