Подарить подписку Оформить подписку
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Движение воина 2 с опорой на бедро Ардха уттхита паршвакона-крийя

1 мин
64 баллов
6 ккал
Позы стоя
Динамические
Движение воина 2 с опорой на бедро
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:29
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает подвижность плеч
  • Укрепляет мышцы спины
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бёдер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов

Противопоказания

Без отметок

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь. Согните правую ногу. Наклоните корпус вправо и упритесь локтем в правое бедро. Левую руку вытяните вверх. Поднимите корпус. Сделайте то же самое в другую сторону. Поверните стопу левой ноги на 90 градусов влево, правую стопу заверните слегка внутрь. Согните левую ногу. Наклоните корпус влево и упритесь локтем в левое бедро. Правую руку вытяните вверх. Продолжайте выполнять упражнение в одну и другую стороны. Дышите свободно. Делайте движение плавно, укрепляя мышцы ног. Поднимите корпус. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Дата загрузки:2026-10-16T17:45:35+00:00

Если пока не получается

1
При боли или дискомфорте прекратите движение.

Где встречается

Йога
Интенсивы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 20 раз в уроках йоги

Тема Название Время
Энергия
Динамический комплекс 45 мин
45 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Долголетие
Йога 60+: иммунитет 10 мин
10 мин
Долголетие
Йога 60+: иммунитет 15 мин
15 мин
Долголетие
Йога 60+: иммунитет 20 мин
20 мин
Долголетие
Йога 60+: иммунитет 25 мин
25 мин
Долголетие
Йога 60+: иммунитет 30 мин
30 мин
Давление
Йога при пониженном давлении 15 мин
15 мин
Давление
Йога при пониженном давлении 20 мин
20 мин
Давление
Йога при пониженном давлении 25 мин
25 мин
Давление
Йога при пониженном давлении 30 мин
30 мин
Давление
Йога при пониженном давлении 45 мин
45 мин
Давление
Йога при пониженном давлении 60 мин
60 мин
Давление
Йога при пониженном давлении 90 мин
90 мин
Легкие
Могу без сигарет 90 мин
90 мин
Энергия
Пилатес на коврике 25 мин
25 мин
Энергия
Пилатес на коврике 45 мин
45 мин
Энергия
Пилатес на коврике 60 мин
60 мин
Энергия
Пилатес на коврике 90 мин
90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Похудение
Тонкая талия 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Похудение
Стройные ноги 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Тело
Упругие ягодицы 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Тонкая талия 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 2, 6
3 нед. 2, 6
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Красивая грудь 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Красивая грудь 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 18, 23
4 нед. 18, 23
Здоровье
Здоровое пищеварение 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Здоровье
Здоровое пищеварение 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Динамические
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал
Популярность
300 из 442

Где встречается

Йога
Интенсивы

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 20 раз в уроках йоги

Урок Длительность
Динамический комплекс 45 мин
Динамический комплекс 60 мин
Динамический комплекс 90 мин
Йога 60+: иммунитет 10 мин
Йога 60+: иммунитет 15 мин
Йога 60+: иммунитет 20 мин
Йога 60+: иммунитет 25 мин
Йога 60+: иммунитет 30 мин
Йога при пониженном давлении 15 мин
Йога при пониженном давлении 20 мин
Йога при пониженном давлении 25 мин
Йога при пониженном давлении 30 мин
Йога при пониженном давлении 45 мин
Йога при пониженном давлении 60 мин
Йога при пониженном давлении 90 мин
Могу без сигарет 90 мин
Пилатес на коврике 25 мин
Пилатес на коврике 45 мин
Пилатес на коврике 60 мин
Пилатес на коврике 90 мин

Движение воина 2 с опорой на бедро встречается 41 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Здоровье
Укрепление иммунитета 4 нед.
День: 21, 22, 23, 24, 27
4 нед. 21, 22, 23, 24, 27
Тело
Здоровые суставы 4 нед.
День: 7
4 нед. 7
Энергия
Бодрое утро 4 нед.
День: 3, 23, 27
4 нед. 3, 23, 27
Похудение
Похудение 3 нед.
День: 19, 20
3 нед. 19, 20
Похудение
Тонкая талия 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 нед. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Похудение
Стройные ноги 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Тело
Упругие ягодицы 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Энергия
Бодрое утро 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Тело
Поперечный шпагат 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Похудение
Тонкая талия 1 нед.
День: 1
1 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Похудение
Стройные ноги 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Энергия
Бодрое утро 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Похудение
Тонкая талия 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Тело
Упругие ягодицы 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Похудение
Стройные ноги 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Тело
Поперечный шпагат 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Здоровье
Бросай курить 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Здоровье
Бросай пить 4 нед.
День: 12, 25
4 нед. 12, 25
Тело
Поперечный шпагат 4 нед.
День: 2
4 нед. 2
Тело
Поперечный шпагат 5 нед.
День: 2
5 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Здоровье
Снятие отёчности 4 нед.
День: 3
4 нед. 3
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Здоровье
Здоровое сердце 1 нед.
День: 2, 7
1 нед. 2, 7
Здоровье
Здоровое сердце 2 нед.
День: 2, 9
2 нед. 2, 9
Здоровье
Здоровое сердце 3 нед.
День: 2, 6
3 нед. 2, 6
Здоровье
Здоровое сердце 4 нед.
День: 2, 9, 17
4 нед. 2, 9, 17
Женское здоровье
Восстановление после родов 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Тело
Красивая грудь 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Красивая грудь 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Красивая грудь 4 нед.
День: 18, 23
4 нед. 18, 23
Здоровье
Здоровое пищеварение 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Здоровье
Здоровое пищеварение 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия 3 нед.
День: 3, 10
3 нед. 3, 10
Антистресс
Йога в большом городе 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Заклинатель гибкости 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Тело
Заклинатель гибкости 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Тело
Заклинатель гибкости 4 нед.
День: 12, 16
4 нед. 12, 16

Награда

Гибкость
8
Выносливость
16
Концентрация
4
Сила
18
Подвижность
10
Баланс
8
Урок 266 ( Движение воина 2 с опорой на бедро )

1 / 1 асан
asana
01:29
Подробные голосовые инструкции
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам всё понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Супер!

Движение воина 2 с опорой на бедро: видео и техника | Unagrande

Детали упражнения
Техника выполнения

Движение воина 2 с опорой на бедро: поверните стопу правой ноги на 90 градусов вправо, левую стопу заверните слегка внутрь.

Перейти

Активировать сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Движение воина 2 с опорой на бедро

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивы по йоге
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видеоуроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор индивидуальных уроков (iOS)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать