Подарить другу Вступить в клуб
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Крийя укрепления мышц живота Манипурака-крийя

1 мин
25 баллов
6 ккал
Крийя укрепления мышц живота
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:04
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Укрепляет мышцы шеи
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Руки и ноги на ширине плеч. Это исходное положение. Обхватите голени руками. Голову подтяните к коленям. Вернитесь в исходное положение. Продолжайте движение. Сгибаясь, делайте выдох. Разгибаясь - вдох. Наблюдайте за дыханием. Вернитесь в исходное положение. Руки и ноги на ширине плеч.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Если трудно опускать прямые ноги на пол, то сначала ставьте стопы на пол.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя укрепления мышц живота встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин

Крийя укрепления мышц живота встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 20, 23
4 нед. 5, 20, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 23, 28
4 нед. 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 14, 16
4 нед. 1, 3, 14, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 28
5 нед. 28
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16
4 нед. 2, 5, 16
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 26, 27
4 нед. 26, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 19
3 нед. 13, 19
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 нед. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 нед. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 61
12 нед. 61
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25
4 нед. 11, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10, 21, 22
4 нед. 10, 21, 22

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
6 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
5
Концентрация
3
Сила
5
Подвижность
4
Баланс
6

Популярность 272 из 442

Редко используется
в готовых уроках
26 уроков
Редко используется
в готовых курсах
28 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя укрепления мышц живота встречается 26 раз в 26 урокаx

Тема Название Время
Энергия
Тибетская гимнастика 25 мин
25 мин
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 45 мин
45 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 60 мин
60 мин
Иммунитет
Укрепление иммунитета 90 мин
90 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 90 мин
90 мин
Печень
Здоровая печень 60 мин
60 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в спине 90 мин
90 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин
20 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин
25 мин
Возраст
Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин
30 мин
Кардио
Кардиокомплекс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 60 мин
60 мин
Пресс
Красивый пресс 90 мин
90 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Давление
Повышение давления 60 мин
60 мин
Давление
Повышение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Похудение II 60 мин
60 мин
Похудение
Похудение II 90 мин
90 мин

Крийя укрепления мышц живота встречается 28 раз в 28 курсаx

Тема Название Длительность День
Гибкость
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 5, 20, 23
4 нед. 5, 20, 23
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 нед. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Спина
Здоровая спина за 28 дней 4 нед.
День: 23, 28
4 нед. 23, 28
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 1, 3, 14, 16
4 нед. 1, 3, 14, 16
Шпагат
Продольный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 28
5 нед. 28
Депрессия
Выход из депрессии за 28 дней 4 нед.
День: 2, 5, 16
4 нед. 2, 5, 16
Суставы
Здоровые суставы за 28 дней 4 нед.
День: 26, 27
4 нед. 26, 27
Гибкость
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 13, 19
3 нед. 13, 19
Спина
Королевская осанка за 28 дней 4 нед.
День: 23, 27
4 нед. 23, 27
Пресс
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 нед. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Энергия
Бодрое утро за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 нед. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Похудение
Похудение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 5
3 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 9
2 нед. 9
Гибкость
Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 16
3 нед. 16
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Гибкость
Дотянуться до пола за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Спина
Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 61
12 нед. 61
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Кардио
Здоровое сердце за 28 дней 4 нед.
День: 11, 25
4 нед. 11, 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Шея
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 10, 21, 22
4 нед. 10, 21, 22
Урок 391 ( Крийя укрепления мышц живота )

1 / 1 асан
asana
01:04
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до NaN undefined NaN
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

У вас 30 дней полного доступа в подарок!
Cупер!

Крийя укрепления мышц живота: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Крийя укрепления мышц живота: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

NaN до следующего уровня