Крийя укрепления мышц живота Манипурака-крийя

: 1 мин

: 25 баллов

: 3 ккал

Позы лежа на спине

Динамическая

Полезный эффект

Вытягивает позвоночник
Укрепляет мышцы шеи
Сокращает жировые отложения в области талии
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Лягте на спину. Руки и ноги на ширине плеч. Это исходное положение. Обхватите голени руками. Голову подтяните к коленям. Вернитесь в исходное положение. Продолжайте движение. Сгибаясь, делайте выдох. Разгибаясь - вдох. Наблюдайте за дыханием. Вернитесь в исходное положение. Руки и ноги на ширине плеч.

Что делать, если не получается, как на видео

Если трудно опускать прямые ноги на пол, то сначала ставьте стопы на пол.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя укрепления мышц живота встречается 27 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Энергия	Тибетская гимнастика 25 мин	25 мин
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Суставы	Подвижные суставы 60 мин	60 мин
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 45 мин	45 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 60 мин	60 мин
Иммунитет	Укрепление иммунитета 90 мин	90 мин
Энергия	Активное утро 60 мин	60 мин
Энергия	Активное утро 90 мин	90 мин
Энергия	Динамический комплекс 90 мин	90 мин
Печень	Здоровая печень 60 мин	60 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 15 мин	15 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 20 мин	20 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 25 мин	25 мин
Возраст	Йога 60+ Кардиокомплекс 30 мин	30 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 60 мин	60 мин
Пресс	Красивый пресс 90 мин	90 мин
Давление	Повышение давления 30 мин	30 мин
Давление	Повышение давления 45 мин	45 мин
Давление	Повышение давления 60 мин	60 мин
Давление	Повышение давления 90 мин	90 мин
Похудение	Похудение II 60 мин	60 мин
Похудение	Похудение II 90 мин	90 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин

Крийя укрепления мышц живота встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 20, 23	4 нед.	5, 20, 23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 14, 16	4 нед.	1, 3, 14, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 26, 27	4 нед.	26, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 19	3 нед.	13, 19
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 нед.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 нед.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 61	12 нед.	61
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 10, 21, 22	4 нед.	10, 21, 22

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Динамическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

267 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Крийя укрепления мышц живота встречается 27 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Тибетская гимнастика	25 мин
Подвижные суставы	45 мин
Подвижные суставы	60 мин
Подвижные суставы	90 мин
Укрепление иммунитета	45 мин
Укрепление иммунитета	60 мин
Укрепление иммунитета	90 мин
Активное утро	60 мин
Активное утро	90 мин
Динамический комплекс	90 мин
Здоровая печень	60 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	15 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	20 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	25 мин
Йога 60+ Кардиокомплекс	30 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Красивый пресс	60 мин
Красивый пресс	90 мин
Повышение давления	30 мин
Повышение давления	45 мин
Повышение давления	60 мин
Повышение давления	90 мин
Похудение II	60 мин
Похудение II	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин

Крийя укрепления мышц живота встречается 28 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 5, 20, 23	4 нед.	5, 20, 23
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 нед.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Спина	Здоровая спина за 28 дней 4 нед. День: 23, 28	4 нед.	23, 28
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 1, 3, 14, 16	4 нед.	1, 3, 14, 16
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Депрессия	Выход из депрессии за 28 дней 4 нед. День: 2, 5, 16	4 нед.	2, 5, 16
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 26, 27	4 нед.	26, 27
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 13, 19	3 нед.	13, 19
Спина	Королевская осанка за 28 дней 4 нед. День: 23, 27	4 нед.	23, 27
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 нед.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Энергия	Бодрое утро за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 нед.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Похудение	Похудение за 14 дней 2 нед. День: 14	2 нед.	14
Похудение	Похудение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Похудение	Похудение за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Пресс	Красивый пресс за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Пресс	Красивый пресс за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 9	3 нед.	9
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 61	12 нед.	61
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Кардио	Здоровое сердце за 14 дней 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 11, 25	4 нед.	11, 25
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 10, 21, 22	4 нед.	10, 21, 22

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Крийя укрепления мышц живота Манипурака-крийя

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя укрепления мышц живота Манипурака-крийя

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Крийя укрепления мышц живота: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении