Поза алмаза с вытягиванием рук вверх Уттхита хаста ваджрасана

: 1 мин

: 31 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Укрепляет мышцы спины
Укрепляет грудные мышцы
Развивает контроль осанки
Растягивает межрёберные мышцы
Растягивает мышцы у голеностопа
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Варикозное расширение вен

Травмы коленей

Техника выполнения

Сцепите пальцы рук. Теперь вытяните руки вперёд и вверх над головой. Таз, спина, голова и руки образуют прямую вертикальную линию. Дышите свободно. Затем опустите руки вперёд-вниз. Положите ладони на бедра. Держите спину прямо.

Если пока не получается

Сядьте на подушку или блок, если коленям или лодыжкам некомфортно. Вытягивайте спину вверх без прогиба в пояснице.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза алмаза с вытягиванием рук вверх встречается 30 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Энергия	Бодрость духа 15 мин	15 мин
Энергия	Бодрость духа 20 мин	20 мин
Энергия	Бодрость духа 25 мин	25 мин
Энергия	Бодрость духа 30 мин	30 мин
Энергия	Бодрость духа 45 мин	45 мин
Энергия	Бодрость духа 60 мин	60 мин
Энергия	Бодрость духа 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ при гипертонии 30 мин	30 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 45 мин	45 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 60 мин	60 мин
Давление	Йога при повышенном давлении 90 мин	90 мин
Спина	Правильная осанка 25 мин	25 мин
Спина	Правильная осанка 30 мин	30 мин
Спина	Правильная осанка 45 мин	45 мин
Спина	Правильная осанка 60 мин	60 мин
Спина	Правильная осанка 90 мин	90 мин
Диабет	Йога при диабете 10 мин	10 мин
Диабет	Йога при диабете 15 мин	15 мин
Диабет	Йога при диабете 20 мин	20 мин
Диабет	Йога при диабете 25 мин	25 мин
Диабет	Йога при диабете 30 мин	30 мин
Диабет	Йога при диабете 45 мин	45 мин
Диабет	Йога при диабете 60 мин	60 мин
Диабет	Йога при диабете 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 60 мин	60 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 30 мин	30 мин
Ноги	Стопы и голеностоп 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин

Поза алмаза с вытягиванием рук вверх встречается 33 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 2, 5	3 нед.	1, 2, 5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24	12 нед.	24
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

319 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Поза алмаза с вытягиванием рук вверх встречается 30 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Бодрость духа	15 мин
Бодрость духа	20 мин
Бодрость духа	25 мин
Бодрость духа	30 мин
Бодрость духа	45 мин
Бодрость духа	60 мин
Бодрость духа	90 мин
Йога 60+ при гипертонии	25 мин
Йога 60+ при гипертонии	30 мин
Йога при повышенном давлении	45 мин
Йога при повышенном давлении	60 мин
Йога при повышенном давлении	90 мин
Правильная осанка	25 мин
Правильная осанка	30 мин
Правильная осанка	45 мин
Правильная осанка	60 мин
Правильная осанка	90 мин
Йога при диабете	10 мин
Йога при диабете	15 мин
Йога при диабете	20 мин
Йога при диабете	25 мин
Йога при диабете	30 мин
Йога при диабете	45 мин
Йога при диабете	60 мин
Йога при диабете	90 мин
Тибетская гимнастика	60 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Стопы и голеностоп	30 мин
Стопы и голеностоп	90 мин
Плечи и лопатки	90 мин

Поза алмаза с вытягиванием рук вверх встречается 33 раза в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Похудение	Похудение 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Спина	Здоровая спина 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Здоровье	Укрепление иммунитета 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Укрепление иммунитета 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Спина	Здоровая спина 3 нед. День: 9, 13	3 нед.	9, 13
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 1, 2, 5	3 нед.	1, 2, 5
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 9	2 нед.	9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Спина	Йога при сколиозе 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 24	12 нед.	24
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Здоровье	Избавление от головной боли 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Тело	Красивая грудь 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 10, 11	3 нед.	10, 11
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 10, 11	4 нед.	10, 11

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза алмаза с вытягиванием рук вверх Уттхита хаста ваджрасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза алмаза с вытягиванием рук вверх Уттхита хаста ваджрасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Поза алмаза с вытягиванием рук вверх: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?