Fosterställning Garbhapindasana

: 1 min

: 19 poäng

: 2 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Slappnar av skulderbladen
Slappnar av ryggmusklerna
Avslappnar ländryggen
Slappnar av nackmusklerna
Lugnar sinnet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj överkroppen framåt. Andas ut, vila magen mot låren. Sänk huvudet mot golvet. Slappna av i nacken. Placera händerna bredvid fötterna. Slappna av i armarna. Andas naturligt. Observera din andning. Lyft sedan långsamt överkroppen. Räta på ryggen. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knän eller vrister kan det vara bra att lägga mjuka filtar under vristerna och/eller mellan baksidan av låret och vaden för att öka belastningsvinkeln på motsvarande led.

Det här är en utmärkt position att göra när du behöver en kort paus under din yogapraktik. Håll dig i fosterställning tills du känner dig utvilad.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fosterställning hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Tillbaka	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 60 min	60 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 45 min	45 min

Fosterställning hittas 73 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10	4 v.	8, 9, 10
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5	3 v.	3, 4, 5
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 25	4 v.	21, 25
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 73	12 v.	18, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 17	3 v.	9, 11, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 27	4 v.	11, 20, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 26	4 v.	11, 15, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 19	3 v.	3, 10, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 19	4 v.	3, 10, 19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 18	4 v.	5, 13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11	2 v.	8, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	8, 10, 11, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 19, 20	4 v.	8, 10, 11, 19, 20

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

232 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Fosterställning hittas 15 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Förbättra synen	90 min
God morgon	90 min
Lindring av smärta i nedre delen av ryggen	90 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	90 min
Diabetesförebyggande	30 min
Yoga för avancerade	60 min
Yoga för avancerade	90 min
Yin Yoga	45 min

Fosterställning hittas 73 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10	4 v.	8, 9, 10
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 20	4 v.	16, 20
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5	1 v.	3, 4, 5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5	3 v.	3, 4, 5
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4	3 v.	2, 3, 4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 25	4 v.	21, 25
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 19	3 v.	12, 19
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 73	12 v.	18, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 5	5 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 26	4 v.	17, 26
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 17	3 v.	9, 11, 17
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 26	5 v.	26
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20, 27	4 v.	11, 20, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 26	4 v.	11, 15, 26
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 19	3 v.	3, 10, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 19	4 v.	3, 10, 19
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 8, 19	3 v.	8, 19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 8, 19	4 v.	8, 19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 18	4 v.	5, 13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 10, 11	2 v.	8, 10, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 11, 19, 20	3 v.	8, 10, 11, 19, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 19, 20	4 v.	8, 10, 11, 19, 20

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fosterställning Garbhapindasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fosterställning Garbhapindasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Fosterställning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?