Framåtböjning med knäppta händer Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Fläta fingrarna bakom ryggen. Böj benen och luta överkroppen framåt. Sträck ner armarna och fördjupa böjningen. Pressa fötterna i golvet. Observera din andning. Sträck långsamt huvudet mot fötterna. Lyft sedan upp överkroppen. Stå rakt upp, armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever allvarligt obehag i benen bör du böja knäna mer.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjning med knäppta händer hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min

Framåtböjning med knäppta händer hittas 68 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 10, 11	4 v.	2, 7, 10, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 23, 28	4 v.	16, 17, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16	4 v.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 19, 21	4 v.	9, 13, 19, 21
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 22	4 v.	1, 7, 22
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 19	3 v.	4, 15, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 14	3 v.	9, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 18	4 v.	3, 8, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

225 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Framåtböjning med knäppta händer hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	15 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	20 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	25 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	45 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min

Framåtböjning med knäppta händer hittas 68 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 10, 11	4 v.	2, 7, 10, 11
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 23, 28	4 v.	16, 17, 23, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 9, 16	4 v.	7, 8, 9, 16
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 13, 19, 21	4 v.	9, 13, 19, 21
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 16	4 v.	5, 16
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 v.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 v.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Meditation	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4	1 v.	1, 2, 3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 7, 22	4 v.	1, 7, 22
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7	2 v.	2, 5, 7
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5	2 v.	1, 5
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15, 19	3 v.	4, 15, 19
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 14	3 v.	9, 12, 14
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12	3 v.	8, 12
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4	2 v.	3, 4
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 24	4 v.	16, 24
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 18	4 v.	3, 8, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjning med knäppta händer Baddha hasta uttanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Framåtböjning med knäppta händer Baddha hasta uttanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Framåtböjning med knäppta händer: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?