Halv båtposition Ardha navasana

: 1 min

: 36 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Så gör du

Andas ut och luta samtidigt bålen lite bakåt medan du lyfter de böjda benen mot brösthöjd. Håll underbenen ungefär parallella med golvet och sträck armarna längs benen. Balansera på sittbenen med rak rygg och blicken framåt. Ta 5–7 andetag. Sänk sedan fötterna och återgå till stavposition.

Om det inte går än

Sätt handflatorna i golvet om det är svårt att hålla balansen. Du kan föra benen lite isär och låta hälarna komma lägre än knäna.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv båtposition förekommer 24 gånger i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Magmuskler	Vältränad mage 15 min	15 min
Magmuskler	Vältränad mage 20 min	20 min
Magmuskler	Vältränad mage 25 min	25 min
Magmuskler	Vältränad mage 30 min	30 min
Magmuskler	Vältränad mage 45 min	45 min
Magmuskler	Vältränad mage 60 min	60 min
Magmuskler	Vältränad mage 90 min	90 min
Energi	Statiskt program 25 min	25 min
Energi	Njut längre 90 min	90 min
Energi	Släpp muskelspänningar 90 min	90 min
Viktnedgång	Slank kropp 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga i klimakteriet 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 10 min	10 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min
Energi	Pilates på matta 45 min	45 min
Energi	Pilates på matta 90 min	90 min

Halv båtposition förekommer 69 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9	4 v.	6, 7, 8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 5, 11
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 8, 13	4 v.	8, 13
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 7, 18	3 v.	7, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 14, 20, 28	4 v.	14, 20, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4, 11, 17	3 v.	4, 11, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 11, 17, 24	4 v.	2, 11, 17, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 48, 59	12 v.	48, 59
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 23	5 v.	1, 23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 17, 26	4 v.	8, 17, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 19, 24, 27	4 v.	7, 19, 24, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 v.	4, 6, 8, 12, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 v.	4, 6, 8, 12, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 9, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Om övningen

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

199 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Halv båtposition förekommer 24 gånger i yogapass

Yogapass	Längd
Vältränad mage	15 min
Vältränad mage	20 min
Vältränad mage	25 min
Vältränad mage	30 min
Vältränad mage	45 min
Vältränad mage	60 min
Vältränad mage	90 min
Statiskt program	25 min
Njut längre	90 min
Släpp muskelspänningar	90 min
Slank kropp	60 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga i klimakteriet	10 min
Yoga vid ADHD	10 min
Yoga vid ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker	60 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min
Pilates på matta	45 min
Pilates på matta	90 min

Halv båtposition förekommer 69 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9	4 v.	6, 7, 8, 9
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 v.	1, 2, 3, 5, 11
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 3, 5	4 v.	3, 5
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 8, 13	4 v.	8, 13
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 v.	19, 20, 21, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 v.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 6	1 v.	3, 4, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 7, 18	3 v.	7, 18
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 14, 20, 28	4 v.	14, 20, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 10, 15	3 v.	10, 15
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 2, 8, 9	3 v.	2, 8, 9
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 16, 22	4 v.	16, 22
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 4, 17	4 v.	4, 17
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 4, 11, 17	3 v.	4, 11, 17
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 11, 17, 24	4 v.	2, 11, 17, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 48, 59	12 v.	48, 59
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 1, 23	5 v.	1, 23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 5, 6, 14	2 v.	5, 6, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 8, 17, 26	4 v.	8, 17, 26
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 16, 21	3 v.	16, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 16, 21	4 v.	16, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 7, 19	3 v.	7, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 7, 19, 24, 27	4 v.	7, 19, 24, 27
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 4, 6, 8, 12	2 v.	4, 6, 8, 12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 v.	4, 6, 8, 12, 20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 v.	4, 6, 8, 12, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 v.	2, 3, 9, 10, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 v.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv båtposition Ardha navasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv båtposition Ardha navasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Halv båtposition: balansera sittande med böjda ben (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?