Halvaxelstående Ardha salamba sarvangasana

: 1 min

: 28 poäng

: 4 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Stimulerar blodtillförseln till hjärnan
Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Lugnar sinnet
Främjar viktminskning
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Graviditet

Nackskador

Menstruation

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft kroppen med armarna till nästan vertikalt läge och placera knäna mot pannan. Dra upp bäckenet. För armbågarna närmare varandra. Sträck ut nacken. Håll vristerna vertikalt ovanför knäna. Andas naturligt. Stöd bäckenet med händerna och sänk långsamt ryggen mot golvet, kota för kota. Sträck ut benen framåt med armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är en bra idé att sträcka ut nacken för att fördela vikten jämnt över halskotorna. Bakhuvudet ska dras bort från kroppen och hakan mot bröstet.

För armbågarna närmare varandra bakom ryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvaxelstående hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Resa	Efter en lång resa 90 min	90 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 45 min	45 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min

Halvaxelstående hittas 73 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14	4 v.	11, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 26, 27, 28	4 v.	26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 v.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14	4 v.	10, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 11	2 v.	7, 9, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 18	3 v.	14, 16, 18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 v.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 18, 21	3 v.	4, 12, 18, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11	2 v.	6, 7, 11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19, 20	4 v.	15, 19, 20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 17	3 v.	9, 11, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 16, 20	4 v.	5, 13, 16, 20
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 66, 79	12 v.	66, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 22	4 v.	4, 9, 13, 22
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 13	3 v.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 13	4 v.	2, 3, 9, 13
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 14, 15	4 v.	14, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

201 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvaxelstående hittas 20 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	90 min
Antistress	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Djup sömn	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	60 min
Efter en lång resa	90 min
Förebyggande av åderbråck	45 min
Förebyggande av åderbråck	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Statiskt komplex	45 min
Höftöppning	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Utveckla balans	25 min
Friska knän	90 min

Halvaxelstående hittas 73 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14	4 v.	11, 12, 13, 14
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 26, 27, 28	4 v.	26, 27, 28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 20, 21, 22, 23, 25	4 v.	9, 15, 20, 21, 22, 23, 25
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 14, 26, 27, 28	4 v.	5, 9, 14, 26, 27, 28
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14	4 v.	10, 14
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 10, 11	2 v.	3, 4, 5, 8, 10, 11
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11, 14	2 v.	5, 11, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 11, 13, 14	2 v.	1, 2, 5, 7, 11, 13, 14
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 11	2 v.	7, 9, 11
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16, 18	3 v.	14, 16, 18
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 10, 11, 12, 15, 17, 18	3 v.	6, 10, 11, 12, 15, 17, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21	3 v.	4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 20, 21
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 12, 18, 21	3 v.	4, 12, 18, 21
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 11	2 v.	6, 7, 11
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 19, 20	4 v.	15, 19, 20
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 9, 11, 17	3 v.	9, 11, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 16, 20	4 v.	5, 13, 16, 20
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16	3 v.	3, 16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 66, 79	12 v.	66, 79
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 10	5 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 9, 13, 22	4 v.	4, 9, 13, 22
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9, 13	2 v.	4, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 9, 13	3 v.	2, 3, 9, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 9, 13	4 v.	2, 3, 9, 13
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 14, 15	3 v.	14, 15
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 14, 15	4 v.	14, 15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvaxelstående Ardha salamba sarvangasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvaxelstående Ardha salamba sarvangasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halvaxelstående: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?