Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Delfinstilling med løftet ben Ardha pincha mayurasana II

1 min
62 point
10 kcal
Stillinger på hænder og arme
Statisk
Delfinstilling med løftet ben
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:18
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Styrker armmusklerne
  • Styrker benmusklerne
  • Støtter fysisk aktivitet under vægttab
  • Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Forhøjet blodtryk

Sådan gør du

Knæl, og sænk dig ned på underarmene. Bøj tæerne ind under dig, og stræk benene. Løft højre ben, træk tæerne mod dig, og hold skuldrene over albuerne. Hold balancen, og træk vejret frit. Sænk benet, og gentag til venstre. Kom tilbage på knæ, og sæt dig på hælene.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Sæt standknæet i gulvet for at mindske belastningen på arme og ryg. Hold albuerne i en stabil, behagelig bredde, og træk vejret uden at holde det.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Delfinstilling med løftet ben indgår 19 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Talje
Smal talje 45 min
45 min
Talje
Smal talje 60 min
60 min
Talje
Smal talje 90 min
90 min
Energi
Frisk morgen 60 min
60 min
Energi
Frisk morgen 90 min
90 min
Seksuel sundhed
Kvindelig styrke 90 min
90 min
Mavemuskler
Flotte mavemuskler 90 min
90 min
Vægttab
Yoga til vægttab 60 min
60 min
Vægttab
Yoga til vægttab 90 min
90 min
Energi
Væk din styrke 90 min
90 min
Smidighed
Udstrækning 90 min
90 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 45 min
45 min
Lunger
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
90 min
Depression
Lindring af angst 30 min
30 min
Depression
Lindring af angst 90 min
90 min
Vægttab
Slank krop 60 min
60 min
Vægttab
Slank krop 90 min
90 min
Sport
Yoga for golfspillere 30 min
30 min

Delfinstilling med løftet ben indgår 59 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 3, 10, 11
4 uge. 3, 10, 11
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 13, 21, 25
4 uge. 13, 21, 25
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 6, 7, 14
2 uge. 6, 7, 14
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 13, 14, 21
3 uge. 13, 14, 21
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 4, 11
4 uge. 4, 11
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20, 27
4 uge. 20, 27
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 13, 19, 20
4 uge. 13, 19, 20
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 60, 62, 73, 79
12 uge. 60, 62, 73, 79
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 20, 24
4 uge. 20, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 22
5 uge. 22
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 8, 15, 18
3 uge. 8, 15, 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 20, 25
4 uge. 20, 25
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 11, 25, 30
5 uge. 11, 25, 30
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 11, 13, 19
3 uge. 11, 13, 19
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 16, 18
3 uge. 16, 18
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 8, 19
4 uge. 8, 19
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 23, 24, 27, 28
4 uge. 23, 24, 27, 28
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 16, 19
3 uge. 16, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 16, 19, 27
4 uge. 16, 19, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Om øvelsen

Kategori
Stillinger på hænder og arme
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
10 kcal
Popularitet
260 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Delfinstilling med løftet ben indgår 19 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Faste balder 90 min
Smal talje 45 min
Smal talje 60 min
Smal talje 90 min
Frisk morgen 60 min
Frisk morgen 90 min
Kvindelig styrke 90 min
Flotte mavemuskler 90 min
Yoga til vægttab 60 min
Yoga til vægttab 90 min
Væk din styrke 90 min
Udstrækning 90 min
Jeg kan undvære cigaretter 45 min
Jeg kan undvære cigaretter 90 min
Lindring af angst 30 min
Lindring af angst 90 min
Slank krop 60 min
Slank krop 90 min
Yoga for golfspillere 30 min

Delfinstilling med løftet ben indgår 59 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 3, 10, 11
4 uge. 3, 10, 11
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Vægttab
Væk din styrke 4 uge.
Dag: 13, 21, 25
4 uge. 13, 21, 25
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 8
4 uge. 8
Hele kroppen
Faste balder 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Vægttab
Stærke mavemuskler 2 uge.
Dag: 6, 7, 14
2 uge. 6, 7, 14
Hele kroppen
Stærke arme 1 uge.
Dag: 4, 5
1 uge. 4, 5
Vægttab
Slank talje 1 uge.
Dag: 6, 7
1 uge. 6, 7
Vægttab
Slanke ben 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Vægttab
Stærke mavemuskler 3 uge.
Dag: 13, 14, 21
3 uge. 13, 14, 21
Vægttab
Slank talje 3 uge.
Dag: 6, 7
3 uge. 6, 7
Vægttab
Slanke ben 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Stærke arme 3 uge.
Dag: 4, 5
3 uge. 4, 5
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 4, 11
4 uge. 4, 11
Sundhed
Stop med at drikke 4 uge.
Dag: 20, 27
4 uge. 20, 27
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Hele kroppen
Statisk træningsprogram 4 uge.
Dag: 13, 19, 20
4 uge. 13, 19, 20
Stresshåndtering
Lindring af angst 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Ryg
Yoga ved skoliose 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Yoga ved skoliose 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 60, 62, 73, 79
12 uge. 60, 62, 73, 79
Hele kroppen
Sidelæns spagat 4 uge.
Dag: 20, 24
4 uge. 20, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat 5 uge.
Dag: 22
5 uge. 22
Sundhed
Mindre hævelse 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Sundhed
Mindre hævelse 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Sundhed
Mindre hævelse 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Hele kroppen
Åbn hofterne 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Hele kroppen
Åbn hofterne 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Stresshåndtering
Indre harmoni 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Et sundt hjerte 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 6
4 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 8, 15, 18
3 uge. 8, 15, 18
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 20, 25
4 uge. 20, 25
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 11, 25, 30
5 uge. 11, 25, 30
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
En slank krop 3 uge.
Dag: 11, 13, 19
3 uge. 11, 13, 19
Vægttab
En slank krop 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Smuk barm 3 uge.
Dag: 16, 18
3 uge. 16, 18
Hele kroppen
Smuk barm 4 uge.
Dag: 8, 19
4 uge. 8, 19
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 23, 24, 27, 28
4 uge. 23, 24, 27, 28
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 16, 19
3 uge. 16, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 16, 19, 27
4 uge. 16, 19, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20

Belønning

Smidighed
0
Udholdenhed
18
Koncentration
12
Styrke
16
Bevægelighed
6
Balance
10
Урок 232 ( Delfinstilling med løftet ben )

1 / 1 асан
asana
01:18
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Delfinstilling med løftet ben: bøj tæerne ind under dig, og stræk benene (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Delfinstilling med løftet ben (2 min): Knæl, og sænk dig ned på underarmene.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Delfinstilling med løftet ben

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent