Halvt snoet sidevinkelstilling Ardha Namaskar Parshvakonasana

: 1 min

: 60 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer håndfleksibiliteten
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Styrker lårmusklerne
Udvikler brystkassen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl ned. Stræk dit højre ben fremad. Placer din venstre tå i gulvet. Drej din torso til højre. Placer din venstre albue på dit højre knæ. Forbind dine håndflader i brysthøjde. Drej dit hoved til højre. Træk vejret naturligt. Drej derefter din torso til venstre. Sænk dine arme. Knæl ned. Sid på dine hæle. Gentag på den anden side. Knæl ned. Stræk dit venstre ben fremad. Placer tåen på din højre fod i gulvet. Drej din torso til venstre. Hvil din højre albue på dit venstre knæ. Forbind dine håndflader i brysthøjde. Drej dit hoved til venstre. Træk vejret naturligt. Drej derefter din torso til højre. Sænk dine arme. Knæl ned. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stillingen er ikke svær at udføre, men én ting skal tages i betragtning: da der er en stærk belastning på det støttende knæ, skal knæet placeres på en blød støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvt snoet sidevinkelstilling findes 28 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Tilbage	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Tilbage	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Hoved	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hoved	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejse	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejse	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejse	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Antistress	Yoga til ADHD 20 min	20 min

Halvt snoet sidevinkelstilling findes 55 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 uge.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 uge.	10, 13, 17, 22, 23
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 28	4 uge.	10, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 28	4 uge.	1, 2, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 16, 18	3 uge.	7, 11, 16, 18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 uge.	5, 7, 12, 13, 17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11	4 uge.	2, 11
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 73	12 uge.	73
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

257 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halvt snoet sidevinkelstilling findes 28 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sunde nyrer	60 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	90 min
Yoga til ADHD	20 min

Halvt snoet sidevinkelstilling findes 55 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Tilbage	Sund tilbage om 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 uge.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Drøm	Sund søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 uge.	10, 13, 17, 22, 23
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 28	4 uge.	10, 26, 28
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 28	4 uge.	1, 2, 28
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Lempelse	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Tilbage	Sund tilbage om 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Drøm	Sund søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 16, 18	3 uge.	7, 11, 16, 18
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 uge.	5, 7, 12, 13, 17
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Tilbage	Sund tilbage om 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11	4 uge.	2, 11
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 73	12 uge.	73
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvt snoet sidevinkelstilling Ardha Namaskar Parshvakonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halvt snoet sidevinkelstilling Ardha Namaskar Parshvakonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halvt snoet sidevinkelstilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email