Udførelsesteknik
Løft dig op og sæt dig på din venstre balde. Bøj dit venstre ben og placer din venstre fod ved siden af dit højre lår. Drej dit højre ben ud, så du kan gribe fat i din højre tå med din albue. Stræk din højre hofte. Rør dine fingre, så de danner et greb over hovedet. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dine arme og højre ben. Gentag på den anden side.
Løft dig op og sæt dig på din højre balde. Bøj dit højre ben og placer din højre fod ved siden af dit venstre lår. Drej dit venstre ben ud, så du kan gribe fat i din venstre tå med din albue. Stræk din venstre hofte. Rør dine fingre, så de danner et greb over hovedet. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dine arme og venstre ben. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Hvil dine håndflader på dine lår.
