Stående bagoverbøjning Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Udvikler balance og koordination
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens mobilitet
Udvikler brystkassen
Afslapper mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Skader på lænden

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Placer dine hænder på bagsiden af dine lår. Læn dig tilbage. Bøj ryggen. Hold dine balder spændte. Placer dine hænder på dine lår. Træk vejret naturligt. Ret dig derefter op. Saml dine fødder.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Mens du lige er begyndt at mestre denne stilling, så prøv at se fremad uden at kaste hovedet tilbage.

Prøv at trække vejret roligt, uden at holde vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bagoverbøjning findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 10 min	10 min
Bryst	Smukke bryster 15 min	15 min
Bryst	Smukke bryster 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 25 min	25 min
Bryst	Smukke bryster 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 10 min	10 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Tilbage	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Rejse	Efter flyvningen 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Lempelse	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Tilbage	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min

Stående bagoverbøjning findes 65 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10	2 uge.	7, 9, 10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 23, 48, 51	12 uge.	2, 23, 48, 51
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 31	5 uge.	11, 31
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12	4 uge.	3, 6, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 25	4 uge.	1, 25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13	3 uge.	6, 8, 13
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 26	4 uge.	6, 23, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 17	4 uge.	3, 6, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19	4 uge.	1, 19
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 17	4 uge.	10, 11, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

221 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bagoverbøjning findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Smukke bryster	10 min
Smukke bryster	15 min
Smukke bryster	20 min
Smukke bryster	25 min
Smukke bryster	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	10 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Efter flyvningen	90 min
Statisk kompleks	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	60 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min

Stående bagoverbøjning findes 65 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Selvværd	Styrk din selvtillid på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	3 uge.	4, 5, 6, 7
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Selvværd	Styrk dit selvværd på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10	2 uge.	2, 10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10	2 uge.	7, 9, 10
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 23, 48, 51	12 uge.	2, 23, 48, 51
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Harmoni	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 31	5 uge.	11, 31
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hals	Sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 12	4 uge.	3, 6, 12
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 25	4 uge.	1, 25
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 13	3 uge.	6, 8, 13
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 26	4 uge.	6, 23, 26
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 13, 18	3 uge.	6, 13, 18
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 17	4 uge.	3, 6, 17
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Antistress	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 19	4 uge.	1, 19
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 10, 11, 17	4 uge.	10, 11, 17
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bagoverbøjning Setu Stambhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bagoverbøjning Setu Stambhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående bagoverbøjning: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email