Styrkende bevægelse i stående arme Namaskara Kriya

: 1 min

: 20 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker led og håndmuskler
Styrker håndleddene
Styrker skulderbladene
Udvikler brystmusklerne

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Placer dine håndflader sammen i brysthøjde. Dine albuer og håndled danner en lige linje. Når du udånder, skal du presse dine håndflader fast mod hinanden. Slip spændingen, når du indånder. Fortsæt bevægelsen. Observer din vejrtrækning. Føl spændingen i dine brystmuskler, mens du presser dine håndflader mod hinanden. Stop derefter bevægelsen. Sænk dine arme ned til siderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Øvelsen er slet ikke svær; der findes ingen nemmere muligheder.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrkende bevægelse i stående arme findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 60 min	60 min
Lempelse	Aftenkompleks 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Hoved	Sund hals 90 min	90 min
Alder	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Alder	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Tryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Tilbage	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 20 min	20 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 30 min	30 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 45 min	45 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Lempelse	Yin yoga 45 min	45 min
Lempelse	Yin yoga 60 min	60 min
Lempelse	Yin yoga 90 min	90 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 10 min	10 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 15 min	15 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 20 min	20 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Hænder	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Lempelse	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Lempelse	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Lempelse	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Lempelse	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Lempelse	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Tilbage	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Styrkende bevægelse i stående arme findes 47 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 27	4 uge.	4, 5, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 12, 23	4 uge.	1, 11, 12, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 23	4 uge.	14, 23
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 17	4 uge.	2, 12, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 15, 21, 26	4 uge.	8, 15, 21, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8	3 uge.	7, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 28	4 uge.	7, 8, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

211 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Styrkende bevægelse i stående arme findes 51 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	90 min
Under menstruation	60 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Feminin magt	90 min
Sund hals	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statisk kompleks	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	45 min
Statisk kompleks	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yndefulde hænder og håndled	10 min
Yndefulde hænder og håndled	15 min
Yndefulde hænder og håndled	20 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Styrkende bevægelse i stående arme findes 47 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	19, 20, 21, 22, 23
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 27	4 uge.	4, 5, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 28	4 uge.	1, 3, 4, 28
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 17, 18, 19, 22, 23, 24
Hænder	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Led	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Led	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 9, 10, 11, 14	3 uge.	3, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 1, 11, 12, 23	4 uge.	1, 11, 12, 23
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17	3 uge.	16, 17
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 23	4 uge.	14, 23
Hals	Sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hals	Sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hoved	Slip af med hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12, 17	4 uge.	2, 12, 17
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 8, 15, 21, 26	4 uge.	8, 15, 21, 26
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8	3 uge.	7, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 28	4 uge.	7, 8, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrkende bevægelse i stående arme Namaskara Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Styrkende bevægelse i stående arme Namaskara Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Styrkende bevægelse i stående arme: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email