Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

: 1 min

: 64 point

: 6 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Udvikler mobiliteten i skulderleddene
Styrker rygmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hoftemobiliteten

Kontraindikationer

Ingen

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden. Drej din højre fod 90 grader til højre, og drej din venstre fod let indad. Bøj dit højre ben. Læn din torso til højre og hvil din albue på dit højre lår. Stræk din venstre arm op. Løft din torso. Gør det samme på den anden side. Drej din venstre fod 90 grader til venstre, og drej din højre fod let indad. Bøj dit venstre ben. Læn din torso til venstre og hvil din albue på dit venstre lår. Stræk din højre arm op. Fortsæt med at udføre øvelsen i begge retninger. Træk vejret naturligt. Udfør bevægelsen jævnt, og styrk dine benmuskler. Løft din torso. Saml dine fødder. Stå ret op.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevægelsen er enkel, men hvis du føler ubehag, er det bedre at stoppe med at udføre den.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Warrior 2 Hip Drive findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 15 min	15 min
Tryk	Øget tryk 20 min	20 min
Tryk	Øget tryk 25 min	25 min
Tryk	Øget tryk 30 min	30 min
Tryk	Øget tryk 45 min	45 min
Tryk	Øget tryk 60 min	60 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min

Warrior 2 Hip Drive findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 uge.	21, 22, 23, 24, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 23, 27	4 uge.	3, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 23	4 uge.	18, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

304 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Warrior 2 Hip Drive findes 16 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Stop med at ryge	90 min

Warrior 2 Hip Drive findes 41 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 24, 27	4 uge.	21, 22, 23, 24, 27
Led	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Energi	En munter morgen i 28 dage 4 uge. Dag: 3, 23, 27	4 uge.	3, 23, 27
Vægttab	Tab dig på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Talje	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 26, 28
Ben	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Bensplit	Sidesplit på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Balder	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Bensplit	Sidesplit på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25	4 uge.	12, 25
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6	3 uge.	2, 6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 17	4 uge.	2, 9, 17
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Bryst	Smukke bryster på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Bryst	Smukke bryster på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 23	4 uge.	18, 23
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Warrior 2 Hip Drive Ardha utthita parsvakona kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Warrior 2 Hip Drive: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email