Bewegung des gedrehten Kriegers 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 Min.

: 76 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Brustmuskeln
Fördert die Konzentration

Kontraindikationen

Hüftverletzungen

Bluthochdruck

Knieverletzungen

Ausführung

Stell die Füße weit auf, drehe den linken Fuß um 90 Grad nach links und hebe die rechte Ferse. Beuge das linke Knie und hebe die Arme auf Schulterhöhe. Drehe Oberkörper und Kopf nach links und anschließend zurück nach rechts. Wiederhole die sanfte Drehung bei freiem Atem. Senke die Arme, stelle die Füße zusammen und wiederhole die Bewegung mit dem rechten Knie vorn.

Wenn es noch nicht klappt

Mache dich zuerst mit der Kriegerhaltung 2 und ihrer gedrehten Variante vertraut, bevor du die Bewegung wiederholt ausführst.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 kommt vor 33 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 Min.	20 Min.
Energie	Aktiver Morgen 90 Min.	90 Min.
Energie	Dynamisches Programm 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 Min.	15 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 10 Min.	10 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 15 Min.	15 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 20 Min.	20 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 25 Min.	25 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 45 Min.	45 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 15 Min.	15 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 20 Min.	20 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 25 Min.	25 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 30 Min.	30 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 45 Min.	45 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 60 Min.	60 Min.
Bauchmuskeln	Definierte Bauchmuskeln 90 Min.	90 Min.
Energie	Kraft wecken 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 20 Min.	20 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 60 Min.	60 Min.

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 kommt vor 42 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 26	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 6, 58	12 Wo.	6, 58
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

8 kcal

Beliebtheit

276 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 kommt vor 33 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	20 Min.
Aktiver Morgen	90 Min.
Dynamisches Programm	90 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Tennisspieler	15 Min.
Yoga für Tennisspieler	20 Min.
Yoga für Tennisspieler	25 Min.
Yoga für Tennisspieler	30 Min.
Yoga für Tennisspieler	45 Min.
Yoga für Tennisspieler	60 Min.
Yoga für Tennisspieler	90 Min.
Cardio-Yoga	10 Min.
Cardio-Yoga	15 Min.
Cardio-Yoga	20 Min.
Cardio-Yoga	25 Min.
Cardio-Yoga	30 Min.
Cardio-Yoga	45 Min.
Cardio-Yoga	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	15 Min.
Definierte Bauchmuskeln	20 Min.
Definierte Bauchmuskeln	25 Min.
Definierte Bauchmuskeln	30 Min.
Definierte Bauchmuskeln	45 Min.
Definierte Bauchmuskeln	60 Min.
Definierte Bauchmuskeln	90 Min.
Kraft wecken	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	20 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Gleichgewicht entwickeln	45 Min.
Pilates auf der Matte	60 Min.

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 kommt vor 42 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 26	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 6, 58	12 Wo.	6, 58
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

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Bewegung des gedrehten Kriegers 2: Drehung im Kriegerstand wiederholen

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