Einbeiniger Schulterstand zur Seite Parshvaika pada sarvangasana

: 2 Min.

: 68 Punkte

: 6 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Wirkung

Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Schilddrüsenüberfunktion

Ausführung

Hebe dich in den Schulterstand und stütze den unteren Rücken mit den Händen. Beuge das rechte Knie, senke das Bein hinter den Kopf und führe es nach rechts; strecke es dabei nur so weit, wie es angenehm ist. Halte das linke Bein für drei Atemzüge senkrecht. Hebe das rechte Bein wieder und wiederhole die Bewegung mit dem linken Bein nach links. Beuge beide Knie und senke den Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden.

Wenn es noch nicht klappt

Führe die Ellenbogen hinter dem Rücken näher zusammen und trage das Gewicht mit Armen und Schultern statt mit dem Nacken. Stelle einen Fuß auf einen stabilen Stuhl hinter dir, wenn der Boden zu weit weg ist. Spanne das Gesäß für das Gleichgewicht leicht an.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Einbeiniger Schulterstand zur Seite kommt vor 13 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.

Einbeiniger Schulterstand zur Seite kommt vor 59 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 12, 13, 14	4 Wo.	12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 25, 26, 27, 28	4 Wo.	25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 26, 27	4 Wo.	26, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 25, 26, 28	4 Wo.	25, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 9, 11, 16, 17, 27	4 Wo.	9, 11, 16, 17, 27
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 11, 17, 23, 25	4 Wo.	11, 17, 23, 25
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 20, 21, 22, 26, 27	4 Wo.	20, 21, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 20	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 20
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 18, 20, 22, 23	4 Wo.	18, 20, 22, 23
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 6, 13, 14	2 Wo.	6, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 9, 12, 14
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 12, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 13, 20, 21
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 72, 82	12 Wo.	72, 82
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 Wo.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 16, 19	3 Wo.	16, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 20, 33	5 Wo.	20, 33
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 14, 16, 25	4 Wo.	14, 16, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 17, 20	3 Wo.	10, 11, 17, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 20	4 Wo.	10, 11, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 14, 17, 24	4 Wo.	14, 17, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 18, 28	4 Wo.	5, 18, 28

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

226 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Einbeiniger Schulterstand zur Seite kommt vor 13 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	90 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.

Einbeiniger Schulterstand zur Seite kommt vor 59 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 12, 13, 14	4 Wo.	12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 26, 28	4 Wo.	26, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 25, 26, 27, 28	4 Wo.	25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 26, 27	4 Wo.	26, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 25, 26, 28	4 Wo.	25, 26, 28
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 9, 11, 16, 17, 27	4 Wo.	9, 11, 16, 17, 27
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 11, 17, 23, 25	4 Wo.	11, 17, 23, 25
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 20, 21, 22, 26, 27	4 Wo.	20, 21, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 23, 28	4 Wo.	23, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 14, 15, 16, 17, 20	4 Wo.	14, 15, 16, 17, 20
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 18, 20, 22, 23	4 Wo.	18, 20, 22, 23
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 6, 13, 14	2 Wo.	6, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 5, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 9, 12, 14
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 12, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	12, 13, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 6, 7, 13, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 13, 20, 21
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 72, 82	12 Wo.	72, 82
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 6, 15, 18, 22, 24, 26	4 Wo.	6, 15, 18, 22, 24, 26
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 16, 19	3 Wo.	16, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 25, 27	4 Wo.	25, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 20, 33	5 Wo.	20, 33
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 14, 16	3 Wo.	14, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 14, 16, 25	4 Wo.	14, 16, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11, 17, 20	3 Wo.	10, 11, 17, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11, 17, 20	4 Wo.	10, 11, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 14, 17, 24	4 Wo.	14, 17, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 5, 18	3 Wo.	5, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 18, 28	4 Wo.	5, 18, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

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Balance

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