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Kriya zur Bauchmuskelkräftigung Manipuraka-kriyya

1 Min.
25 Punkte
3 kcal
Asanas in Rückenlage
Dynamisch
Kriya zur Bauchmuskelkräftigung
hourglass-icon 1 Min.
asana miniature
01:04
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Yogastunde ist mit Abo verfügbar

Wirkung

  • Dehnt die Rückenmuskeln sanft
  • Kräftigt die Nackenmuskeln
  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Leg dich mit schulterbreit geöffneten Armen und Beinen auf den Rücken. Fasse die Schienbeine und führe den Kopf zu den Knien. Kehre in die Ausgangslage zurück und wiederhole die Bewegung. Atme beim Beugen aus und beim Strecken ein. Beobachte deinen Atem und ruhe zum Schluss wieder mit schulterbreit geöffneten Armen und Beinen.

Hochladedatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Wenn es noch nicht klappt

1
Stelle die Füße auf den Boden, wenn das Senken gestreckter Beine schwerfällt.

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya zur Bauchmuskelkräftigung kommt vor 27 Mal in Yogastunden

Thema Titel Zeit
Energie
Tibetische Gymnastik 25 Min.
25 Min.
Gelenke
Bewegliche Gelenke 45 Min.
45 Min.
Gelenke
Bewegliche Gelenke 60 Min.
60 Min.
Gelenke
Bewegliche Gelenke 90 Min.
90 Min.
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 45 Min.
45 Min.
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 60 Min.
60 Min.
Immunsystem
Stärkung des Immunsystems 90 Min.
90 Min.
Energie
Aktiver Morgen 60 Min.
60 Min.
Energie
Aktiver Morgen 90 Min.
90 Min.
Energie
Dynamisches Programm 90 Min.
90 Min.
Verdauung
Yoga für die Leber 60 Min.
60 Min.
Rücken
Yoga für den unteren Rücken 90 Min.
90 Min.
Rücken
Yoga für den Rücken 90 Min.
90 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 15 Min.
15 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 20 Min.
20 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 25 Min.
25 Min.
Aktiv älter werden
Cardio-Yoga 60+ 30 Min.
30 Min.
Abnehmen
Cardio-Yoga 60 Min.
60 Min.
Bauchmuskeln
Definierte Bauchmuskeln 60 Min.
60 Min.
Bauchmuskeln
Definierte Bauchmuskeln 90 Min.
90 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 Min.
30 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.
45 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.
60 Min.
Blutdruck
Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.
90 Min.
Abnehmen
Intensiv abnehmen 60 Min.
60 Min.
Abnehmen
Intensiv abnehmen 90 Min.
90 Min.
Hüfte
Beckenboden stärken 90 Min.
90 Min.

Kriya zur Bauchmuskelkräftigung kommt vor 37 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 5, 20, 23
4 Wo. 5, 20, 23
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 Wo. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 23, 28
4 Wo. 23, 28
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 1, 3, 14, 16
4 Wo. 1, 3, 14, 16
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 28
5 Wo. 28
Stressabbau
Aus der Depression finden 4 Wo.
Tag: 2, 5, 16
4 Wo. 2, 5, 16
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 26, 27
4 Wo. 26, 27
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 13, 19
3 Wo. 13, 19
Rücken
Königliche Haltung 4 Wo.
Tag: 23, 27
4 Wo. 23, 27
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 4 Wo.
Tag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 Wo. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 Wo. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Abnehmen
Abnehmen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Abnehmen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Ganzer Körper
Den Boden berühren 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 61
12 Wo. 61
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 11, 25
4 Wo. 11, 25
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 10, 21, 22
4 Wo. 10, 21, 22
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 2
3 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 4, 17, 21
3 Wo. 4, 17, 21
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 4, 17, 21
4 Wo. 4, 17, 21

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Rückenlage
Mechanik
Dynamisch
Schwierigkeitsgrad
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieverbrauch
3 kcal
Beliebtheit
275 von 442

Wo du sie findest

Yoga
Challenges

Kriya zur Bauchmuskelkräftigung kommt vor 27 Mal in Yogastunden

Yogastunde Dauer
Tibetische Gymnastik 25 Min.
Bewegliche Gelenke 45 Min.
Bewegliche Gelenke 60 Min.
Bewegliche Gelenke 90 Min.
Stärkung des Immunsystems 45 Min.
Stärkung des Immunsystems 60 Min.
Stärkung des Immunsystems 90 Min.
Aktiver Morgen 60 Min.
Aktiver Morgen 90 Min.
Dynamisches Programm 90 Min.
Yoga für die Leber 60 Min.
Yoga für den unteren Rücken 90 Min.
Yoga für den Rücken 90 Min.
Cardio-Yoga 60+ 15 Min.
Cardio-Yoga 60+ 20 Min.
Cardio-Yoga 60+ 25 Min.
Cardio-Yoga 60+ 30 Min.
Cardio-Yoga 60 Min.
Definierte Bauchmuskeln 60 Min.
Definierte Bauchmuskeln 90 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 30 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 45 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 60 Min.
Yoga bei niedrigem Blutdruck 90 Min.
Intensiv abnehmen 60 Min.
Intensiv abnehmen 90 Min.
Beckenboden stärken 90 Min.

Kriya zur Bauchmuskelkräftigung kommt vor 37 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper 4 Wo.
Tag: 5, 20, 23
4 Wo. 5, 20, 23
Abnehmen
Abnehmen 4 Wo.
Tag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
4 Wo. 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rücken
Ein gesunder Rücken 4 Wo.
Tag: 23, 28
4 Wo. 23, 28
Stressabbau
Anti-Stress 4 Wo.
Tag: 1, 3, 14, 16
4 Wo. 1, 3, 14, 16
Ganzer Körper
Längsspagat 5 Wo.
Tag: 28
5 Wo. 28
Stressabbau
Aus der Depression finden 4 Wo.
Tag: 2, 5, 16
4 Wo. 2, 5, 16
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 4 Wo.
Tag: 26, 27
4 Wo. 26, 27
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 3 Wo.
Tag: 13, 19
3 Wo. 13, 19
Rücken
Königliche Haltung 4 Wo.
Tag: 23, 27
4 Wo. 23, 27
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 4 Wo.
Tag: 5, 13, 15, 25, 27, 28
4 Wo. 5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie
Schwungvoller Morgen 4 Wo.
Tag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
4 Wo. 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Abnehmen
Abnehmen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Abnehmen
Abnehmen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Abnehmen
Abnehmen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Ganzer Körper
Den Boden berühren 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Rücken
Yoga bei Skoliose 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo.
Tag: 61
12 Wo. 61
Gesundheit
Schwellungen lindern 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Gesundheit
Ein gesundes Herz 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Ein gesundes Herz 4 Wo.
Tag: 11, 25
4 Wo. 11, 25
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Rücken
Ein gesunder Nacken 4 Wo.
Tag: 10, 21, 22
4 Wo. 10, 21, 22
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 3 Wo.
Tag: 2
3 Wo. 2
Stressabbau
Yoga in der Großstadt 4 Wo.
Tag: 2
4 Wo. 2
Rücken
Atlas richtet sich auf 3 Wo.
Tag: 18
3 Wo. 18
Rücken
Atlas richtet sich auf 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Abnehmen
Intensives Abnehmen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Abnehmen
Intensives Abnehmen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Abnehmen
Intensives Abnehmen 3 Wo.
Tag: 4, 17, 21
3 Wo. 4, 17, 21
Abnehmen
Intensives Abnehmen 4 Wo.
Tag: 4, 17, 21
4 Wo. 4, 17, 21

Belohnung

Flexibilität
2
Ausdauer
5
Konzentration
3
Kraft
5
Mobilität
4
Balance
6
Урок 391 ( Kriya zur Bauchmuskelkräftigung )

1 / 1 асан
asana
01:04
Ausführliche Sprachanweisungen
Musik
  • Stimme der Lehrperson
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Wohin sollen wir dein Geschenk senden?

Danke!!

Wir versuchen, deine Matte so schnell wie möglich zu liefern

Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Kriya zur Bauchmuskelkräftigung: Kopf und Knie liegend zusammenführen

Details zur Übung
Ausführung

Kopf und Knie liegend zusammenführen: Fasse die Schienbeine und führe den Kopf zu den Knien.

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Kriya zur Bauchmuskelkräftigung

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