Weitbeinige Seitbeugebewegung Parivritta trikona-kriyya

: 1 Min.

: 28 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Wirkung

Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Nackenmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführung

Stell die Füße weit auf und neige dich mit beiden Handflächen am Boden nach vorn. Setze die linke Hand zwischen die Füße und strecke den rechten Arm senkrecht nach oben. Wechsle die Hände und drehe dich zur anderen Seite. Setze den Seitenwechsel fließend fort, atme bei jeder Drehung aus und blicke zur gehobenen Hand. Senke beide Hände und richte dich auf.

Wenn es noch nicht klappt

Halte das Becken auf gleicher Höhe. Verwende bei Bedarf einen Block unter der stützenden Hand.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Weitbeinige Seitbeugebewegung kommt vor 29 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Sport	Yoga für Schwimmer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Skifahrer 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 25 Min.	25 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 30 Min.	30 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 45 Min.	45 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 60 Min.	60 Min.
Lunge	Yoga für die Lunge 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 10 Min.	10 Min.
Reisen	Nach dem Flug 15 Min.	15 Min.
Reisen	Nach dem Flug 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach dem Flug 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach dem Flug 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach dem Flug 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach dem Flug 90 Min.	90 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 30 Min.	30 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 45 Min.	45 Min.
Lunge	Ich kann ohne Zigaretten 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Golfer 20 Min.	20 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 15 Min.	15 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 45 Min.	45 Min.
Energie	Pilates auf der Matte 90 Min.	90 Min.

Weitbeinige Seitbeugebewegung kommt vor 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 15, 22	4 Wo.	15, 22
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 2, 4, 11	3 Wo.	2, 4, 11
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9, 10, 23	4 Wo.	9, 10, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 4, 10, 16, 53	12 Wo.	3, 4, 10, 16, 53
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2, 4	5 Wo.	2, 4
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 14	3 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 14	4 Wo.	2, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 12	4 Wo.	7, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

6 kcal

Beliebtheit

210 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Weitbeinige Seitbeugebewegung kommt vor 29 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwimmer	25 Min.
Yoga für Schwimmer	30 Min.
Yoga für Schwimmer	60 Min.
Yoga für Schwimmer	45 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Yoga für Skifahrer	60 Min.
Yoga für Skifahrer	90 Min.
Cardio-Yoga	60 Min.
Yoga für die Lunge	25 Min.
Yoga für die Lunge	30 Min.
Yoga für die Lunge	45 Min.
Yoga für die Lunge	60 Min.
Yoga für die Lunge	90 Min.
Nach dem Flug	10 Min.
Nach dem Flug	15 Min.
Nach dem Flug	20 Min.
Nach dem Flug	25 Min.
Nach dem Flug	30 Min.
Nach dem Flug	45 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Nach dem Flug	90 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	30 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	45 Min.
Ich kann ohne Zigaretten	90 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Yoga für Golfer	20 Min.
Pilates auf der Matte	15 Min.
Pilates auf der Matte	45 Min.
Pilates auf der Matte	90 Min.

Weitbeinige Seitbeugebewegung kommt vor 69 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 9, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 Wo.	9, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 13, 17, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 13, 17, 23, 28
Abnehmen	Schlanke Taille 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 26, 28
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 15, 22	4 Wo.	15, 22
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Taille 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 2, 4, 11	3 Wo.	2, 4, 11
Abnehmen	Schlanke Taille 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 16, 20	3 Wo.	16, 20
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 9, 10, 23	4 Wo.	9, 10, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 4, 10, 16, 53	12 Wo.	3, 4, 10, 16, 53
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 2, 4	5 Wo.	2, 4
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2, 9	2 Wo.	2, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 5, 17, 19	4 Wo.	2, 5, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 3, 10	3 Wo.	3, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 14	2 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 14	3 Wo.	2, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 14	4 Wo.	2, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 12	3 Wo.	7, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 12	4 Wo.	7, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Kraft

Mobilität

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Weitbeinige Seitbeugebewegung Parivritta trikona-kriyya

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!!

Glückwunsch!

Mein Abo

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Weitbeinige Seitbeugebewegung Parivritta trikona-kriyya

Nicht aufgeben!

Wirkung

Kontraindikationen

Ausführung

Wenn es noch nicht klappt

Wo du sie findest

Details zur Übung

Wo du sie findest

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat dir gefallen!

Danke!!

Glückwunsch!

Weitbeinige Seitbeugebewegung: Seitliche Drehungen in der Vorbeuge

Geschenkgutschein einlösen

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abo

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Abos sind in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?