Yoga für die Knie umfasst Übungen für die Ober- und Unterschenkelmuskeln, bei denen du auf die Ausrichtung deiner Füße achtest. Du übst Beinbewegungen und beobachtest, wie dein Unterkörper stabil bleibt.
In dieser Einheit von 30 Minuten übst du „Kriegerhaltung 2 mit Stütze auf dem Oberschenkel“, „Sitzende Vorwärtsbeuge“ und „Umgekehrte Tischhaltung“. In den Kriegerhaltungen kräftigst du die Beine und übst, deinen Rumpf stabil zu halten. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Gehe bei Kniebeugen und Ausfallschritten weniger tief, wenn du die Ausrichtung deiner Beine schwer halten kannst. Übe sie nicht weiter, wenn deine Knie schmerzen. Besprich die Übungen bei Gelenkverletzungen oder -erkrankungen mit einer Fachperson.
