Yoga für die Knie umfasst Übungen für die Ober- und Unterschenkelmuskeln, bei denen du auf die Ausrichtung deiner Füße achtest. Du übst Beinbewegungen und beobachtest, wie dein Unterkörper stabil bleibt.
In dieser 60-minütigen Einheit probierst du „Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust“, „Tiefer Ausfallschritt nach vorne“ und „Hock-Kriya mit seitlich gestrecktem Bein“ aus. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Wähle die einstündige Einheit, wenn du dich heute auf deine Beweglichkeit und deine eigenen Empfindungen konzentrieren möchtest.
Gehe bei Kniebeugen und Ausfallschritten weniger tief, wenn du die Ausrichtung deiner Beine schwer halten kannst. Übe sie nicht weiter, wenn deine Knie schmerzen. Besprich die Übungen bei Gelenkverletzungen oder -erkrankungen mit einer Fachperson.
