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Movimiento del guerrero 2 girado Parivritta-virabhadra-kriyya II

2 min
76 puntos
8 kcal
Posturas de pie
Dinámicos
Movimiento del guerrero 2 girado
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:22
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Has practicado durante . Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos 2 minutos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta clase requiere una suscripción

Beneficios

  • Mejora el equilibrio
  • Mejora la movilidad de la columna
  • Fortalece los músculos de los muslos
  • Fortalece los pectorales
  • Mejora la concentración

Contraindicaciones

Lesiones de cadera
Hipertensión arterial
Lesiones de rodilla

Cómo se hace

Separa ampliamente los pies. Gira el izquierdo 90 grados hacia la izquierda y eleva el talón derecho. Dobla la rodilla izquierda y abre los brazos a la altura de los hombros. Gira el tronco y la cabeza hacia la izquierda y luego de vuelta hacia la derecha, repitiendo la torsión suavemente mientras respiras. Baja los brazos, junta los pies y repite con la rodilla derecha delante.

Fecha de carga:2026-10-16T17:45:35+00:00

Si aún no te sale

1
Familiarízate con el guerrero 2 y su variante girada antes de añadir el movimiento repetido.

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 33 veces en clases de yoga

Tema Nombre Hora
Embarazo
Yoga para embarazadas 20 min
20 min
Energía
Mañana activa 90 min
90 min
Energía
Rutina dinámica 90 min
90 min
Deporte
Yoga para nadadores 60 min
60 min
Deporte
Yoga para nadadores 45 min
45 min
Deporte
Yoga para nadadores 90 min
90 min
Deporte
Yoga para tenistas 15 min
15 min
Deporte
Yoga para tenistas 20 min
20 min
Deporte
Yoga para tenistas 25 min
25 min
Deporte
Yoga para tenistas 30 min
30 min
Deporte
Yoga para tenistas 45 min
45 min
Deporte
Yoga para tenistas 60 min
60 min
Deporte
Yoga para tenistas 90 min
90 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 10 min
10 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 15 min
15 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 20 min
20 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 25 min
25 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 30 min
30 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 45 min
45 min
Pérdida de peso
Cardio yoga 60 min
60 min
Abdomen
Abdomen definido 15 min
15 min
Abdomen
Abdomen definido 20 min
20 min
Abdomen
Abdomen definido 25 min
25 min
Abdomen
Abdomen definido 30 min
30 min
Abdomen
Abdomen definido 45 min
45 min
Abdomen
Abdomen definido 60 min
60 min
Abdomen
Abdomen definido 90 min
90 min
Energía
Despertar la fuerza 90 min
90 min
Pulmones
Puedo vivir sin cigarrillos 20 min
20 min
Pulmones
Puedo vivir sin cigarrillos 30 min
30 min
Pulmones
Puedo vivir sin cigarrillos 90 min
90 min
Equilibrio
Desarrollar el equilibrio 45 min
45 min
Energía
Pilates en la esterilla 60 min
60 min

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 42 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 21, 22, 23, 24, 26
4 sem. 21, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Espalda
Una espalda sana 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 sem. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 4 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 8, 9
2 sem. 8, 9
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 2 sem.
Día: 5, 6
2 sem. 5, 6
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 15, 16
3 sem. 15, 16
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 12, 13
3 sem. 12, 13
Salud
Deja de fumar 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de beber 4 sem.
Día: 12, 25
4 sem. 12, 25
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 6, 58
12 sem. 6, 58
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Salud
Reducir la hinchazón 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Un corazón sano 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 6
3 sem. 6
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 2, 9, 17
4 sem. 2, 9, 17
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 2
3 sem. 2
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Espalda
Un cuello sano 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Cuerpo entero
Un busto bonito 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 4, 23
4 sem. 4, 23
Salud
Una digestión sana 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Una digestión sana 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas de pie
Mecánica
Dinámicos
Dificultad
Para principiantes
Duración
2 minutos
Gasto energético
8 kcal
Popularidad
276 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga
Retos

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 33 veces en clases de yoga

Clase Duración
Yoga para embarazadas 20 min
Mañana activa 90 min
Rutina dinámica 90 min
Yoga para nadadores 60 min
Yoga para nadadores 45 min
Yoga para nadadores 90 min
Yoga para tenistas 15 min
Yoga para tenistas 20 min
Yoga para tenistas 25 min
Yoga para tenistas 30 min
Yoga para tenistas 45 min
Yoga para tenistas 60 min
Yoga para tenistas 90 min
Cardio yoga 10 min
Cardio yoga 15 min
Cardio yoga 20 min
Cardio yoga 25 min
Cardio yoga 30 min
Cardio yoga 45 min
Cardio yoga 60 min
Abdomen definido 15 min
Abdomen definido 20 min
Abdomen definido 25 min
Abdomen definido 30 min
Abdomen definido 45 min
Abdomen definido 60 min
Abdomen definido 90 min
Despertar la fuerza 90 min
Puedo vivir sin cigarrillos 20 min
Puedo vivir sin cigarrillos 30 min
Puedo vivir sin cigarrillos 90 min
Desarrollar el equilibrio 45 min
Pilates en la esterilla 60 min

Movimiento del guerrero 2 girado aparece 42 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Salud
Fortalecer las defensas 4 sem.
Día: 21, 22, 23, 24, 26
4 sem. 21, 22, 23, 24, 26
Cuerpo entero
Un cuerpo flexible 4 sem.
Día: 17
4 sem. 17
Espalda
Una espalda sana 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Energía
Una mañana con energía 4 sem.
Día: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 sem. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 4 sem.
Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Pérdida de peso
Abdominales definidos 2 sem.
Día: 8, 9
2 sem. 8, 9
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 2 sem.
Día: 5, 6
2 sem. 5, 6
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Cuerpo entero
Articulaciones sanas 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Pérdida de peso
Abdominales definidos 3 sem.
Día: 15, 16
3 sem. 15, 16
Pérdida de peso
Una cintura estilizada 3 sem.
Día: 12, 13
3 sem. 12, 13
Salud
Deja de fumar 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Salud
Deja de fumar 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Salud
Deja de fumar 3 sem.
Día: 8
3 sem. 8
Salud
Deja de beber 4 sem.
Día: 12, 25
4 sem. 12, 25
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 12 sem.
Día: 6, 58
12 sem. 6, 58
Cuerpo entero
Espagat lateral 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Salud
Reducir la hinchazón 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Salud
Reducir la hinchazón 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud
Un corazón sano 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Un corazón sano 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Salud
Un corazón sano 3 sem.
Día: 6
3 sem. 6
Salud
Un corazón sano 4 sem.
Día: 2, 9, 17
4 sem. 2, 9, 17
Cuerpo entero
Yoga avanzado 3 sem.
Día: 2
3 sem. 2
Cuerpo entero
Yoga avanzado 4 sem.
Día: 22
4 sem. 22
Salud femenina
Recuperación posparto 3 sem.
Día: 19
3 sem. 19
Espalda
Un cuello sano 4 sem.
Día: 4
4 sem. 4
Salud
Aliviar el dolor de cabeza 2 sem.
Día: 10
2 sem. 10
Pérdida de peso
Un cuerpo estilizado 4 sem.
Día: 9
4 sem. 9
Cuerpo entero
Un busto bonito 1 sem.
Día: 6
1 sem. 6
Cuerpo entero
Un busto bonito 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Cuerpo entero
Un busto bonito 4 sem.
Día: 4, 23
4 sem. 4, 23
Salud
Una digestión sana 1 sem.
Día: 2
1 sem. 2
Salud
Una digestión sana 3 sem.
Día: 1
3 sem. 1
Salud masculina
Prolongar el placer sexual 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Antiestrés
Yoga en la gran ciudad 2 sem.
Día: 7
2 sem. 7
Espalda
Atlas endereza los hombros 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Espalda
Atlas endereza los hombros 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Espalda
Atlas endereza los hombros 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 2 sem.
Día: 12
2 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cuerpo entero
El encantador de la flexibilidad 4 sem.
Día: 12
4 sem. 12

Recompensa

Flexibilidad
12
Resistencia
12
Concentración
8
Fuerza
18
Movilidad
14
Equilibrio
12
Урок 149 ( Movimiento del guerrero 2 girado )

1 / 1 асан
asana
02:22
Instrucciones de voz detalladas
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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Guerrero 2 girado dinámico: torsiones | Unagrande

Detalles del ejercicio
Cómo se hace

Desde una zancada amplia, alterna giros suaves del tronco y la cabeza antes de practicar hacia el otro lado.

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