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Postura de liberación del medio viento de Kriya Ardha vayu mukta kriya

1 min
64 puntos
4 kcal
Posturas acostadas boca arriba
Dinámico
Postura de liberación del medio viento de Kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:55
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

Hiciste ejercicio 5 минут. Para que la clase sea contabilizada y añadida a las estadísticas, debe hacer ejercicio al menos unos segundos
Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Relaja la espalda baja
  • Mejora la movilidad de la cadera.
  • Estimula la función intestinal
  • Elimina el estreñimiento y la flatulencia.
  • Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Lleva alternativamente las rodillas derecha e izquierda hacia el pecho. Exhala al flexionar e inhala al estirar. Mantén la respiración y el movimiento sincronizados, a un ritmo cómodo. Lleva la cabeza hacia la rodilla, contrayendo los abdominales. Luego, baja los brazos, la cabeza y la pierna hasta el suelo.

Fecha de carga:2025-09-22T10:16:47+00:00

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1
Si hay mucha tensión en la zona del cuello, puedes bajar la cabeza hasta el suelo.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de liberación del medio viento de Kriya aparece 13 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Visión
Mejorando la visión 60 min
60 min
Cistitis
Prevención de la cistitis 90 min
90 min
Hígado
Hígado sano 60 min
60 min
Digestión
Digestión saludable 15 min
15 min
Digestión
Digestión saludable 20 min
20 min
Digestión
Digestión saludable 25 min
25 min
Digestión
Digestión saludable 30 min
30 min
Digestión
Digestión saludable 45 min
45 min
Digestión
Digestión saludable 60 min
60 min
Digestión
Digestión saludable 90 min
90 min
Atrás
Alivio del dolor lumbar 90 min
90 min
Energía
El despertar de la fuerza 45 min
45 min
Atrás
Yoga para la escoliosis 90 min
90 min

Postura de liberación del medio viento de Kriya aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Atrás
Espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 17, 21
4 sem. 17, 21
Depresión
Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Articulaciones
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Prensa
Hermosos abdominales en 28 días 4 sem.
Día: 3, 16, 17, 23
4 sem. 3, 16, 17, 23
Energía
Una mañana alegre en 28 días 4 sem.
Día: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 sem. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Depresión
Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem.
Día: 4, 11
2 sem. 4, 11
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 1, 2, 4, 5, 6
2 sem. 1, 2, 4, 5, 6
Flexibilidad
Llegar al suelo en 14 días 2 sem.
Día: 4, 7
2 sem. 4, 7
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Depresión
Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem.
Día: 11, 18
3 sem. 11, 18
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 8, 9, 11, 12, 13
3 sem. 8, 9, 11, 12, 13
Flexibilidad
Llegar al suelo en 21 días 3 sem.
Día: 11, 14
3 sem. 11, 14
Región lumbar
Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 16, 74
12 sem. 16, 74
Después del parto
Recuperación posparto en 28 días 4 sem.
Día: 7, 28
4 sem. 7, 28
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 14
4 sem. 14
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Mama
Hermosos pechos en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6

Detalles del ejercicio

Categoría
Posturas acostadas boca arriba
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
1 minuto
Consumo de energía
4 kcal
Popularidad
312 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Postura de liberación del medio viento de Kriya aparece 13 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Mejorando la visión 60 min
Prevención de la cistitis 90 min
Hígado sano 60 min
Digestión saludable 15 min
Digestión saludable 20 min
Digestión saludable 25 min
Digestión saludable 30 min
Digestión saludable 45 min
Digestión saludable 60 min
Digestión saludable 90 min
Alivio del dolor lumbar 90 min
El despertar de la fuerza 45 min
Yoga para la escoliosis 90 min

Postura de liberación del medio viento de Kriya aparece 25 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Flexibilidad
Cuerpo flexible en 28 días 4 sem.
Día: 8
4 sem. 8
Atrás
Espalda sana en 28 días 4 sem.
Día: 17, 21
4 sem. 17, 21
Depresión
Cómo salir de la depresión en 28 días 4 sem.
Día: 27
4 sem. 27
Articulaciones
Articulaciones sanas en 28 días 4 sem.
Día: 23
4 sem. 23
Prensa
Hermosos abdominales en 28 días 4 sem.
Día: 3, 16, 17, 23
4 sem. 3, 16, 17, 23
Energía
Una mañana alegre en 28 días 4 sem.
Día: 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
4 sem. 3, 10, 12, 15, 16, 23, 24, 28
Autoestima
Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem.
Día: 26
4 sem. 26
Depresión
Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem.
Día: 4, 11
2 sem. 4, 11
Región lumbar
Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem.
Día: 6
2 sem. 6
Articulaciones
Articulaciones sanas en 14 días 2 sem.
Día: 3
2 sem. 3
Energía
El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem.
Día: 1, 2, 4, 5, 6
2 sem. 1, 2, 4, 5, 6
Flexibilidad
Llegar al suelo en 14 días 2 sem.
Día: 4, 7
2 sem. 4, 7
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem.
Día: 9
2 sem. 9
Inmunidad
Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem.
Día: 16
3 sem. 16
Depresión
Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem.
Día: 11, 18
3 sem. 11, 18
Articulaciones
Articulaciones sanas en 21 días 3 sem.
Día: 10
3 sem. 10
Energía
Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem.
Día: 8, 9, 11, 12, 13
3 sem. 8, 9, 11, 12, 13
Flexibilidad
Llegar al suelo en 21 días 3 sem.
Día: 11, 14
3 sem. 11, 14
Región lumbar
Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem.
Día: 13
3 sem. 13
Sexo
Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem.
Día: 16, 74
12 sem. 16, 74
Después del parto
Recuperación posparto en 28 días 4 sem.
Día: 7, 28
4 sem. 7, 28
Cuello
Cuello sano en 21 días 3 sem.
Día: 18
3 sem. 18
Cuello
Cuello sano en 28 días 4 sem.
Día: 14
4 sem. 14
Cabeza
Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28
Mama
Hermosos pechos en 28 días 4 sem.
Día: 6
4 sem. 6

Recompensa

Flexibilidad
10
Resistencia
4
Concentración
12
Fuerza
8
Movilidad
16
Equilibrio
14
Урок 419 ( Postura de liberación del medio viento de Kriya )

1 / 1 асан
asana
00:55
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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