Kantapään tarttuminen venytysasento Parshnihastasana

: 1 min

: 30 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Venyttää selkärankaa
Rentouttaa niskan lihaksia
Venyttää pakarat
Rauhoittaa mieltä
Kehittää jalkojen takaosan joustavuutta

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Seiso jalat hartioiden leveydellä. Hengitä ulos, taivuta eteenpäin ja tartu kantapäiden sisäsyrjiin kämmenten välissä. Paina jalkoja lattiaa vasten, mikä lisää jalkojesi jännitystä. Rentouta selkä ja niska. Hengitä luonnollisesti. Nosta vartaloasi ylös ja tuo jalkasi yhteen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos et voi laskea käsiäsi lattialle, aseta ne palikoille (kirjapinoille).

Voit koukistaa polviasi, jos tunnet voimakasta epämukavuutta jalkojen takaosassa.

Älä rasita itseäsi liikaa ja kuuntele kehoasi. Jos tunnet epämukavuutta, päästä asennosta hitaasti irti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kantapään tarttuminen venytysasento esiintyy 18 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Matka	Pitkän matkan jälkeen 10 min	10 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 15 min	15 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 20 min	20 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matka	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 60 min	60 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin jooga 90 min	90 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 45 min	45 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 60 min	60 min
Nivelet	Joogaa jaloille ja nilkoille 90 min	90 min
Lantio	Jooga lantionpohjan vahvistamiseen 90 min	90 min
Luovuus	Joogaa toimistolle 60 min	60 min

Kantapään tarttuminen venytysasento esiintyy 49 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26, 27	4 vko.	10, 26, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 vko.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4	4 vko.	1, 2, 4
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16	4 vko.	15, 16
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 5	3 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 22	4 vko.	4, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3	12 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 27	5 vko.	10, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 20	3 vko.	3, 11, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15	4 vko.	12, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 11	2 vko.	1, 2, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	3 vko.	4, 11, 16, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	4 vko.	4, 11, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 28	4 vko.	9, 23, 28

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

4 kcal

Suosituin

237 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Kantapään tarttuminen venytysasento esiintyy 18 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Pitkän matkan jälkeen	10 min
Pitkän matkan jälkeen	15 min
Pitkän matkan jälkeen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	60 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Yin jooga	90 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	45 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	60 min
Joogaa jaloille ja nilkoille	90 min
Jooga lantionpohjan vahvistamiseen	90 min
Joogaa toimistolle	60 min

Kantapään tarttuminen venytysasento esiintyy 49 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Joustavuus	Joustava vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 26, 27	4 vko.	10, 26, 27
Painonpudotus	Laihdu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 vko.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Takaisin	Terve takaisin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 4	4 vko.	1, 2, 4
Masennus	Masennuksen voittaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 16	4 vko.	15, 16
Joustavuus	Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 4	4 vko.	1, 4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Tavat	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 1, 5	3 vko.	1, 5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Takaisin	Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 19	3 vko.	3, 19
Takaisin	Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 22	4 vko.	4, 22
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 3	12 vko.	3
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 10, 27	5 vko.	10, 27
Painonpudotus	Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Kaula	Terve niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Kaula	Terve niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15, 19	4 vko.	15, 19
Pää	Päästä eroon päänsärystä 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Pää	Päästä eroon päänsärystä 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 11, 20	3 vko.	3, 11, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Rinta	Kauniit rinnat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13, 20	3 vko.	13, 20
Rinta	Kauniit rinnat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 15	4 vko.	12, 15
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2, 11	2 vko.	1, 2, 11
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	3 vko.	4, 11, 16, 21
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 11, 16, 21	4 vko.	4, 11, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	1 vko.	3, 4, 5, 6
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Olkapäät	Atlas kohautti olkapäitään 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 vko.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmonia	7 päivän rauhan kaava 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Harmonia	14 päivän rauhan kaava 2 vko. Päivä: 3, 8	2 vko.	3, 8
Harmonia	21 päivän rauhan kaava 3 vko. Päivä: 3, 8	3 vko.	3, 8
Harmonia	28 päivän rauhan kaava 4 vko. Päivä: 3, 8	4 vko.	3, 8
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 23, 28	4 vko.	9, 23, 28

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kantapään tarttuminen venytysasento Parshnihastasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kantapään tarttuminen venytysasento Parshnihastasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Kantapään tarttuminen venytysasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?