Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 pistettä
3 kcal
Makuuasennot selälläsi
Staattinen
Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Vahvistaa reisilihaksia
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Kehittää jalkojen sisäpinnan joustavuutta
  • Lievittää jalkojen jännitystä

Vasta-aiheet

Ei

Suoritusohjeet

Ota vyö käsiisi. Koukista jalkojasi. Vedä polviasi kohti vatsaasi ja aseta vyö jalkojesi päälle. Ojenna jalkasi ja liikuta niitä erilleen, kunnes tunnet venytyksen reisissäsi. Hengitä luonnollisesti. Tuo sitten jalat yhteen. Koukista niitä. Poista vyö. Laske jalkasi lattialle. Pidä kädet mukavalla etäisyydellä vartalostasi.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:49:57+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos et pysty pitämään jalkojasi suorina, voit koukistaa niitä polvista. Joustavuus lisääntyy vähitellen.
2
Sinun tulisi pitää jalkasi, vaikka ne olisivatkin polvista koukussa, niin että kantapäät ja lantio ovat samassa pystytasossa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
15 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 20 min
20 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
30 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 60 min
60 min
Raskaus
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
45 min
Kystiitti
Kystiitin ehkäisy 45 min
45 min
Kystiitti
Kystiitin ehkäisy 60 min
60 min
Kystiitti
Kystiitin ehkäisy 90 min
90 min
Joustavuus
Lootusasentoon valmistautuminen 15 min
15 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Matka
Lentojen jälkeen 60 min
60 min
Nivelet
Lonkan aukko 30 min
30 min
Alku
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 15 min
15 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 20 min
20 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 25 min
25 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 30 min
30 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 45 min
45 min

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Unelma
Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 11
3 vko. 2, 11
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 4
5 vko. 4
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Makuuasennot selälläsi
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
3 kcal
Suosituin
335 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa esiintyy 19 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga raskaana oleville naisille 15 min
Jooga raskaana oleville naisille 20 min
Jooga raskaana oleville naisille 30 min
Jooga raskaana oleville naisille 60 min
Jooga raskaana oleville naisille 45 min
Kystiitin ehkäisy 45 min
Kystiitin ehkäisy 60 min
Kystiitin ehkäisy 90 min
Lootusasentoon valmistautuminen 15 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Lentojen jälkeen 60 min
Lonkan aukko 30 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Jooga selässä 15 min
Jooga selässä 20 min
Jooga selässä 25 min
Jooga selässä 30 min
Jooga selässä 45 min

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa esiintyy 34 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Unelma
Terveellinen uni 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 10
4 vko. 10
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Unelma
Terveellinen uni 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Nivelet
Terveet nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Joustavuus
Joustava vartalo 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkiot 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Jalat
Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Jalat
Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Joustavuus
Joustava vartalo 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Nivelet
Terveet nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Unelma
Terveellinen uni 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Jalat
Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 11
3 vko. 2, 11
Jalkojen halkaisu
Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 2, 14
3 vko. 2, 14
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Energia
Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5
Jalkojen halkaisu
Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 18
3 vko. 5, 18
Nivelet
Trendikäs avajaiset 14 päivän päästä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Nivelet
Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Harmonia
Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Edistynyt
Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 4
5 vko. 4
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen toipuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Seksi
Pidennä seksuaalista nautintoasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3
3 vko. 3
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6
2 vko. 6
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6
3 vko. 6
Joustavuus
Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6
4 vko. 6

Palkinto

Joustavuus
9
Kestävyys
5
Keskittyminen
3
Voima
4
Liikkuvuus
7
Tasapaino
3

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Laajakulmainen makuuasento hihnan kanssa

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus