Lankkuliike: vastakkainen käsi ja jalka ylös

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla esiintyy 42 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Virkeä aamu 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga uimareille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga uimareille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga uimareille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga uimareille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga uimareille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga lumilautailijoille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 10 min	10 min
Urheilu	Jooga tennispelaajille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga hiihtäjille 90 min	90 min
Energia	Voiman herättäminen 10 min	10 min
Energia	Voiman herättäminen 15 min	15 min
Energia	Voiman herättäminen 20 min	20 min
Energia	Voiman herättäminen 25 min	25 min
Energia	Voiman herättäminen 30 min	30 min
Energia	Voiman herättäminen 45 min	45 min
Energia	Voiman herättäminen 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 45 min	45 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 90 min	90 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 30 min	30 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Kädet	Kädet ja ranteet 45 min	45 min
Kädet	Kädet ja ranteet 90 min	90 min

Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla esiintyy 39 kerta valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Painonhallinta	Kapea vyötärö 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 4, 9	2 vko.	4, 9
Painonhallinta	Kapea vyötärö 2 vko. Päivä: 4, 5, 8	2 vko.	4, 5, 8
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 8, 10, 11, 13	2 vko.	8, 10, 11, 13
Koko keho	Vahvat käsivarret 1 vko. Päivä: 2, 5	1 vko.	2, 5
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Painonhallinta	Herätä voimasi 1 vko. Päivä: 5, 7	1 vko.	5, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 5, 6, 7, 8, 10, 13, 14	2 vko.	5, 6, 7, 8, 10, 13, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 5, 7, 19	3 vko.	5, 7, 19
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 12, 13, 14, 15, 17, 20, 21	3 vko.	4, 5, 6, 12, 13, 14, 15, 17, 20, 21
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 15, 17, 18, 20	3 vko.	15, 17, 18, 20
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 7, 11, 16	3 vko.	7, 11, 16
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 14, 21	3 vko.	14, 21
Painonhallinta	Kapea vyötärö 3 vko. Päivä: 11, 12, 15	3 vko.	11, 12, 15
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Terveys	Lopeta tupakointi 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 6, 8, 10, 14	2 vko.	6, 8, 10, 14
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20	3 vko.	10, 11, 12, 13, 16, 17, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 11, 13, 16, 17, 27	4 vko.	11, 13, 16, 17, 27
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 14	4 vko.	14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Terveys	Hyvinvoiva sydän 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 2 vko. Päivä: 4, 10, 13	2 vko.	4, 10, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 4, 10, 16, 17, 20	3 vko.	4, 10, 16, 17, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 2, 19	4 vko.	2, 19
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 6, 15	5 vko.	6, 15
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 5, 12, 17	3 vko.	5, 12, 17
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 11, 26	4 vko.	11, 26
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 16, 21	3 vko.	16, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 15, 20	3 vko.	15, 20
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 15, 20	4 vko.	15, 20

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla Chaturanga sammukha chalana-kriyya

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Joogatunti	Kesto
Virkeä aamu	90 min
Jooga uimareille	15 min
Jooga uimareille	20 min
Jooga uimareille	25 min
Jooga uimareille	30 min
Jooga uimareille	60 min
Jooga uimareille	45 min
Jooga uimareille	90 min
Jooga lumilautailijoille	30 min
Jooga lumilautailijoille	45 min
Jooga lumilautailijoille	60 min
Jooga lumilautailijoille	90 min
Jooga tennispelaajille	15 min
Jooga tennispelaajille	20 min
Jooga tennispelaajille	25 min
Jooga tennispelaajille	30 min
Jooga tennispelaajille	45 min
Jooga tennispelaajille	60 min
Jooga tennispelaajille	10 min
Jooga tennispelaajille	90 min
Jooga hiihtäjille	15 min
Jooga hiihtäjille	20 min
Jooga hiihtäjille	25 min
Jooga hiihtäjille	30 min
Jooga hiihtäjille	45 min
Jooga hiihtäjille	60 min
Jooga hiihtäjille	90 min
Voiman herättäminen	10 min
Voiman herättäminen	15 min
Voiman herättäminen	20 min
Voiman herättäminen	25 min
Voiman herättäminen	30 min
Voiman herättäminen	45 min
Voiman herättäminen	90 min
Pärjään ilman alkoholia	45 min
Pärjään ilman alkoholia	90 min
Pärjään ilman savukkeita	90 min
Tasapainon kehittäminen	30 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Kädet ja ranteet	45 min
Kädet ja ranteet	90 min

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Liike lankkuasennossa yhdellä kädellä ja jalalla Chaturanga sammukha chalana-kriyya

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Lankkuliike: vastakkainen käsi ja jalka ylös

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?