Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya Hastatanayka pada kriya

1 min
30 pistettä
6 kcal
Makuuasennot selälläsi
Dynaaminen
Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
  • Kehittää olkanivelen liikkuvuutta
  • Parantaa lonkan liikkuvuutta
  • Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Suoritusohjeet

Nosta samanaikaisesti suorana oikea jalka ja suorana vasen käsi ylöspäin ojentaen kätesi kohti jalkaa. Laske sitten käsi ja jalka lattialle. Toista harjoitus molempiin suuntiin. Pidä selkä ja pää tiukasti lattiaa vasten painettuna. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten käsi ja jalka lattialle.

Latauspäivämäärä:2026-06-11T16:57:37+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Jos sinulla on vaikeuksia nostaa suoria jalkojasi, koukista jalkojasi polvista tai nosta ne niin ylös kuin pystyt aiheuttamatta kipua.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya esiintyy 26 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Seksi
Eturauhasen terveys 60 min
60 min
Takaisin
Selkäkivun poistaminen 90 min
90 min
Urheilu
Jooga uimareille 20 min
20 min
Urheilu
Jooga uimareille 25 min
25 min
Urheilu
Jooga uimareille 30 min
30 min
Urheilu
Jooga uimareille 60 min
60 min
Urheilu
Jooga uimareille 45 min
45 min
Urheilu
Jooga uimareille 90 min
90 min
Urheilu
Joogaa lumilautailuun 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 15 min
15 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 20 min
20 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 25 min
25 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 30 min
30 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 45 min
45 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 60 min
60 min
Urheilu
Jooga tennistä varten 90 min
90 min
Pää
Päänsäryn lievitys 45 min
45 min
Matka
Lentojen jälkeen 90 min
90 min
Maksa
Lopeta juominen 30 min
30 min
Maksa
Lopeta juominen 45 min
45 min
Maksa
Lopeta juominen 90 min
90 min
Takaisin
Jooga skolioosiin 90 min
90 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 20 min
20 min
Rentoutuminen
Jooga selässä 25 min
25 min
Keskittyminen
Jooga ADHD:lle 10 min
10 min

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya esiintyy 26 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonpudotus
Laihdu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4
2 vko. 1, 2, 4
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3
2 vko. 2, 3
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Takaisin
Terve takaisin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3, 9
2 vko. 1, 3, 9
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 5
2 vko. 1, 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10
3 vko. 9, 10
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 12
3 vko. 6, 12
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 12
3 vko. 8, 12
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11
3 vko. 8, 9, 11
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 10, 16
3 vko. 8, 10, 16
Tavat
Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3
Takaisin
Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 3, 5, 7
1 vko. 1, 3, 5, 7
Takaisin
Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4, 6, 10, 14
2 vko. 1, 4, 6, 10, 14
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 vko. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 75
12 vko. 75
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Makuuasennot selälläsi
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
6 kcal
Suosituin
298 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya esiintyy 26 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Aktiivinen aamu 60 min
Eturauhasen terveys 60 min
Selkäkivun poistaminen 90 min
Jooga uimareille 20 min
Jooga uimareille 25 min
Jooga uimareille 30 min
Jooga uimareille 60 min
Jooga uimareille 45 min
Jooga uimareille 90 min
Joogaa lumilautailuun 45 min
Jooga tennistä varten 15 min
Jooga tennistä varten 20 min
Jooga tennistä varten 25 min
Jooga tennistä varten 30 min
Jooga tennistä varten 45 min
Jooga tennistä varten 60 min
Jooga tennistä varten 90 min
Päänsäryn lievitys 45 min
Lentojen jälkeen 90 min
Lopeta juominen 30 min
Lopeta juominen 45 min
Lopeta juominen 90 min
Jooga skolioosiin 90 min
Jooga selässä 20 min
Jooga selässä 25 min
Jooga ADHD:lle 10 min

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya esiintyy 26 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Painonpudotus
Laihdu 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 14
2 vko. 14
Kädet
Vahvat kädet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 2, 4
2 vko. 1, 2, 4
Masennus
Masennuksen voittaminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2, 3
2 vko. 2, 3
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Takaisin
Terve takaisin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 3, 9
2 vko. 1, 3, 9
Energia
Voima herää 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Energia
Voima herää 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Saldo
Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 5
2 vko. 1, 5
Masennus
Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9, 10
3 vko. 9, 10
Energia
Voima herää 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 6, 12
3 vko. 6, 12
Saldo
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 12
3 vko. 8, 12
Takaisin
Kuninkaallinen ryhti 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Kädet
Vahvat kädet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 9, 11
3 vko. 8, 9, 11
Takaisin
Terve takaisin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 10, 16
3 vko. 8, 10, 16
Tavat
Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Tavat
Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 4
3 vko. 4
Tavat
Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1, 3
4 vko. 1, 3
Takaisin
Joogaa skolioosiin 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 3, 5, 7
1 vko. 1, 3, 5, 7
Takaisin
Joogaa skolioosiin 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4, 6, 10, 14
2 vko. 1, 4, 6, 10, 14
Takaisin
Joogaa skolioosiin 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 vko. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Takaisin
Joogaa skolioosiin 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Seksi
Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 75
12 vko. 75
Painonpudotus
Turvotuksen poistaminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Harmonia
14 päivän rauhan kaava 2 vko.
Päivä: 11
2 vko. 11
Harmonia
21 päivän rauhan kaava 3 vko.
Päivä: 10, 11
3 vko. 10, 11
Harmonia
28 päivän rauhan kaava 4 vko.
Päivä: 10, 11
4 vko. 10, 11

Palkinto

Joustavuus
8
Kestävyys
6
Keskittyminen
4
Voima
6
Liikkuvuus
4
Tasapaino
2

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia ​​​​verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Makaamalla tehtävä jalan pään yläpuolella tehtävä kriya

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Valitse musiikki
  • Ei ääntä
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00
Kuvaus