Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla Utthita hasta padangusthasana IV

: 2 min

: 66 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa ja koordinaatiota
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Kehittää jalkojen sisäpinnan joustavuutta
Vahvistaa jalkojen niveliä

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Ota vyö käsiisi. Koukista oikeaa jalkaa, nosta se ja tartu vyöllä oikeaan jalkaasi. Ojenna oikea jalka hitaasti eteenpäin ja siirrä sitä oikealle. Nosta vasen käsivarsi ylös. Säilytä tasapainosi. Vedä oikea jalka itseäsi kohti. Pidä selkä suorana. Hengitä luonnollisesti. Koukista sitten oikea jalka, poista vyö ja aseta oikea jalka lattialle. Toista toiselle puolelle.

Ota vyö. Koukista vasenta jalkaasi, nosta se ja tartu vasempaan jalkaasi vyöllä. Ojenna vasen jalka hitaasti eteenpäin ja siirrä sitä vasemmalle. Nosta oikea käsivarsi ylös. Säilytä tasapainosi. Vedä vasen jalka itseäsi kohti. Pidä selkä suorana. Hengitä luonnollisesti. Koukista sitten vasenta jalkaasi, poista vyö ja aseta vasen jalka lattialle.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos tasapainosi ei ole vielä hyvin kehittynyt, pidä vyöstä kiinni toisella kädellä ja toisella kädellä seinästä tai muusta kätevästä tuesta.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla esiintyy 17 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Energia	Hengen iloisuus 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 25 min	25 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 30 min	30 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 45 min	45 min
Urheilu	Jooga tennistä varten 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuukompleksi 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 60 min	60 min
Joustavuus	Venyttely 90 min	90 min
Maksa	Lopeta juominen 60 min	60 min
Maksa	Lopeta juominen 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 60 min	60 min
Nivelet	Lonkan aukko 45 min	45 min
Saldo	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Keskittyminen	Jooga ADHD:lle 90 min	90 min

Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla esiintyy 45 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7	5 vko.	7
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 14, 16, 17	4 vko.	10, 14, 16, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	2 vko.	3, 4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11	2 vko.	3, 4, 7, 11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 vko.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13	3 vko.	11, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 26	12 vko.	26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12	4 vko.	5, 12
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 5, 12, 20, 24	5 vko.	4, 5, 12, 20, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 10	3 vko.	4, 10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 8, 13, 16	4 vko.	4, 8, 13, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

2 minuuttia

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

280 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla esiintyy 17 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Hengen iloisuus	90 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga tennistä varten	25 min
Jooga tennistä varten	30 min
Jooga tennistä varten	45 min
Jooga tennistä varten	60 min
Kuukompleksi	45 min
Kuukompleksi	60 min
Venyttely	60 min
Venyttely	90 min
Lopeta juominen	60 min
Lopeta juominen	90 min
Staattinen kompleksi	60 min
Lonkan aukko	45 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Jooga ADHD:lle	90 min

Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla esiintyy 45 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 7	5 vko.	7
Energia	Voima herää 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5	4 vko.	4, 5
Saldo	Tasapainon kehitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 10, 14, 16, 17	4 vko.	10, 14, 16, 17
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Jalat	Hoikat jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkaisu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6	2 vko.	3, 4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Saldo	Tasapainon kehitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3, 4, 7, 11	2 vko.	3, 4, 7, 11
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Saldo	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 vko.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Meditaatio	Meditaation ensiaskeleet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11, 13	3 vko.	11, 13
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Jalkojen halkaisu	Kylkihalkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10, 11, 12, 13	3 vko.	10, 11, 12, 13
Tavat	Lopeta juominen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Tavat	Lopeta juominen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 26	4 vko.	3, 26
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 5	3 vko.	5
Stressiä lievittävä	Ahdistuksen lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 26	12 vko.	26
Jalkojen halkaisu	Kylkien halkeamat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 12	4 vko.	5, 12
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 4, 5, 12, 20, 24	5 vko.	4, 5, 12, 20, 24
Nivelet	Trendikäs avajaiset 7 päivän päästä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Nivelet	Trendikäs avajaisjuhla 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 4, 10	3 vko.	4, 10
Nivelet	Lonkan avajaiset 28 päivän päästä 4 vko. Päivä: 4, 8, 13, 16	4 vko.	4, 8, 13, 16
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8, 18	4 vko.	8, 18
Edistynyt	Edistynyt jooga 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 13	5 vko.	13
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Kaula	Terve niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 19	4 vko.	19
Seksi	Pidennä seksuaalista nautintoasi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 15	4 vko.	15
Stressiä lievittävä	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12	4 vko.	12

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla Utthita hasta padangusthasana IV

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla Utthita hasta padangusthasana IV

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Seisova suora jalka sivuvenyttely hihnalla: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?