flexion arrière debout Setu Stambhasana

: 1 min

: 27 points

: 3 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Développe l'équilibre et la coordination
Renforce les muscles du dos
Améliore la mobilité de la colonne vertébrale
Développe la poitrine
Détend les muscles abdominaux

Contre-indications

Grossesse

blessures au bas du dos

Technique d'exécution

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Posez vos mains sur l'arrière de vos cuisses. Penchez-vous en arrière. Arquez le dos. Contractez les fessiers. Posez vos mains sur vos cuisses. Respirez naturellement. Puis, redressez-vous. Rapprochez vos pieds.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Lorsque vous commencez tout juste à maîtriser cette posture, essayez de regarder droit devant vous sans rejeter la tête en arrière.

Essayez de respirer calmement, sans retenir votre respiration.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

flexion arrière debout se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 25 min	25 min
Énergie	L'esprit joyeux 30 min	30 min
Énergie	L'esprit joyeux 45 min	45 min
Énergie	L'esprit joyeux 60 min	60 min
Rognons	reins sains 10 min	10 min
Rognons	reins sains 15 min	15 min
Rognons	reins sains 20 min	20 min
Rognons	reins sains 25 min	25 min
Rognons	reins sains 30 min	30 min
Rognons	reins sains 45 min	45 min
Rognons	reins sains 60 min	60 min
Rognons	reins sains 90 min	90 min
Sein	Beaux seins 10 min	10 min
Sein	Beaux seins 15 min	15 min
Sein	Beaux seins 20 min	20 min
Sein	Beaux seins 25 min	25 min
Sein	Beaux seins 30 min	30 min
Sein	Beaux seins 45 min	45 min
Sein	Beaux seins 60 min	60 min
Sein	Beaux seins 90 min	90 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 10 min	10 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 15 min	15 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 20 min	20 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 25 min	25 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 30 min	30 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 45 min	45 min
Poumons	Drainage lymphatique des poumons 60 min	60 min
Dos	Posture correcte 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 15 min	15 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 20 min	20 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 25 min	25 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 30 min	30 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 45 min	45 min
Dos	Yoga pour l'hypercyphose 60 min	60 min

flexion arrière debout se trouve 61 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8	4 sem.	1, 8
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 31	5 sem.	11, 31
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 25	4 sem.	1, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

212 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

flexion arrière debout se trouve 38 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	25 min
L'esprit joyeux	30 min
L'esprit joyeux	45 min
L'esprit joyeux	60 min
reins sains	10 min
reins sains	15 min
reins sains	20 min
reins sains	25 min
reins sains	30 min
reins sains	45 min
reins sains	60 min
reins sains	90 min
Beaux seins	10 min
Beaux seins	15 min
Beaux seins	20 min
Beaux seins	25 min
Beaux seins	30 min
Beaux seins	45 min
Beaux seins	60 min
Beaux seins	90 min
Drainage lymphatique des poumons	10 min
Drainage lymphatique des poumons	15 min
Drainage lymphatique des poumons	20 min
Drainage lymphatique des poumons	25 min
Drainage lymphatique des poumons	30 min
Drainage lymphatique des poumons	45 min
Drainage lymphatique des poumons	60 min
Posture correcte	60 min
Après le vol	90 min
Complexe statique	90 min
Soulager la tension musculaire	90 min
Harmonie intérieure	60 min
Yoga pour l'hypercyphose	15 min
Yoga pour l'hypercyphose	20 min
Yoga pour l'hypercyphose	25 min
Yoga pour l'hypercyphose	30 min
Yoga pour l'hypercyphose	45 min
Yoga pour l'hypercyphose	60 min

flexion arrière debout se trouve 61 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Taille	Taille fine en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Dépression	Vaincre la dépression en 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2	2 sem.	1, 2
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 3	2 sem.	1, 3
Énergie	Une matinée joyeuse dans 14 jours 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 14 jours 2 sem. Jour: 12, 13	2 sem.	12, 13
Immunité	Renforcez votre système immunitaire en 21 jours 3 sem. Jour: 19, 20	3 sem.	19, 20
Dépression	Vaincre la dépression en 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 7	3 sem.	4, 5, 6, 7
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 9	3 sem.	8, 9
Énergie	Une matinée joyeuse dans 21 jours 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 10	3 sem.	8, 10
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Habitudes	Arrêtez de fumer en 7 jours 1 sem. Jour: 5	1 sem.	5
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 10	2 sem.	2, 10
Habitudes	Arrêtez de fumer en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 8	4 sem.	1, 8
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 24	4 sem.	24
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 7, 9, 10	2 sem.	7, 9, 10
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 1, 3	4 sem.	1, 3
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 2, 23, 48, 51	12 sem.	2, 23, 48, 51
perte de poids	Réduction de l'enflure en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
perte de poids	Réduction de l'enflure en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 13	2 sem.	8, 13
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Harmonie	Harmonie intérieure en 14 jours 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Harmonie	Harmonie intérieure en 28 jours 4 sem. Jour: 13	4 sem.	13
Cardio	Un cœur en pleine santé en 14 jours 2 sem. Jour: 5	2 sem.	5
Cardio	Un cœur en pleine santé en 28 jours 4 sem. Jour: 12, 25	4 sem.	12, 25
Avancé	Yoga avancé en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Avancé	Yoga avancé en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 8	2 sem.	1, 8
Avancé	Yoga avancé en 28 jours 4 sem. Jour: 12	4 sem.	12
Avancé	Yoga avancé en 35 jours 5 sem. Jour: 11, 31	5 sem.	11, 31
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 6	1 sem.	6
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 12	4 sem.	3, 6, 12
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 5, 8	3 sem.	5, 8
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 25	4 sem.	1, 25
perte de poids	Silhouette affinée en 14 jours 2 sem. Jour: 3	2 sem.	3
perte de poids	Silhouette affinée en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 16	3 sem.	9, 16
perte de poids	Silhouette affinée en 28 jours 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Sein	De beaux seins en 7 jours 1 sem. Jour: 5, 6	1 sem.	5, 6
Sein	De beaux seins en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 8, 13	3 sem.	6, 8, 13
Sein	De beaux seins en 28 jours 4 sem. Jour: 6, 23, 26	4 sem.	6, 23, 26
Digestion	Une digestion saine en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestion	Une digestion saine en 21 jours 3 sem. Jour: 6, 13, 18	3 sem.	6, 13, 18
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 6, 17	4 sem.	3, 6, 17
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 14 jours 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Sexe	Prolongez votre plaisir sexuel en 21 jours 3 sem. Jour: 20	3 sem.	20
Anti-stress	Yoga en Ville en 7 Jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Anti-stress	Le yoga en ville en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 16	3 sem.	1, 16
Anti-stress	Le yoga en ville en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 16	4 sem.	1, 16
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 1, 19	3 sem.	1, 19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 19	4 sem.	1, 19

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