Posture de pression sur les oreilles Karnapidasana

: 1 min

: 35 points

: 4 kcal

Postures inversées

Statique

Bienfaits

Étire doucement les muscles du dos
Soulage la fatigue de tout le corps
Détend les muscles du dos
Détend les muscles du cou
Aide à changer de point d’attention
Harmonise la sphère psycho-émotionnelle

Contre-indications

Grossesse

Blessures au cou

Règles

Hypertension artérielle

Hyperthyroïdie

Maladies des yeux

Comment réaliser l’exercice

Joignez les jambes et fléchissez les genoux. Amenez lentement les pieds derrière la tête en vous aidant des mains et du bassin. Touchez le sol avec les orteils seulement si cela ne provoque pas de douleur. Écartez les pieds, fléchissez les genoux et laissez-les se rapprocher des oreilles tandis que les bras se reposent derrière le dos. Évitez de charger la nuque et respirez calmement 5 à 7 fois. Tendez et rejoignez les jambes, repliez les genoux puis redéposez le dos au sol vertèbre après vertèbre.

Si tu n’y arrives pas encore

Si les pieds n'atteignent pas le sol, posez-les sur un support stable derrière la tête. Gardez le poids hors de la nuque. Vous pouvez aussi étendre les bras au-dessus de la tête et poser les pieds dans les paumes si cette position est plus confortable pour le cou.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de pression sur les oreilles apparaît 26 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Taille	Taille fine 45 min	45 min
Cystite	Yoga en cas de cystite 90 min	90 min
Détente	Antistress 60 min	60 min
Énergie	Retrouver son énergie 90 min	90 min
Digestion	Yoga pour le foie 45 min	45 min
Digestion	Yoga pour le foie 60 min	60 min
Digestion	Yoga pour le foie 90 min	90 min
Digestion	Une bonne digestion 90 min	90 min
Sommeil	Sommeil profond 60 min	60 min
Détente	Relaxation 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Souplesse	Yoga avancé 45 min	45 min
Souplesse	Yoga avancé 60 min	60 min
Souplesse	Yoga avancé 90 min	90 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 45 min	45 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 60 min	60 min
Anti-stress	Harmonie intérieure 90 min	90 min
Détente	Yin yoga 90 min	90 min
Anti-stress	Après le travail 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Bras	Mains et poignets 90 min	90 min
Cardio	Calme et vitalité 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min
Dos	Épaules et omoplates 90 min	90 min
Habitudes	Je peux me passer de sucre 90 min	90 min

Posture de pression sur les oreilles apparaît 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 16, 28	4 sem.	16, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27, 31	5 sem.	27, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6, 20	4 sem.	6, 20
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures inversées

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

194 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Posture de pression sur les oreilles apparaît 26 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Taille fine	45 min
Yoga en cas de cystite	90 min
Antistress	60 min
Retrouver son énergie	90 min
Yoga pour le foie	45 min
Yoga pour le foie	60 min
Yoga pour le foie	90 min
Une bonne digestion	90 min
Sommeil profond	60 min
Relaxation	90 min
Après le vol	60 min
Yoga avancé	45 min
Yoga avancé	60 min
Yoga avancé	90 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Harmonie intérieure	45 min
Harmonie intérieure	60 min
Harmonie intérieure	90 min
Yin yoga	90 min
Après le travail	90 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Mains et poignets	90 min
Calme et vitalité	90 min
Yoga allongé	90 min
Épaules et omoplates	90 min
Je peux me passer de sucre	90 min

Posture de pression sur les oreilles apparaît 56 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Tout le corps	Un corps souple 4 sem. Jour: 11	4 sem.	11
Dos	Un dos en bonne santé 4 sem. Jour: 16, 28	4 sem.	16, 28
Anti-stress	Antistress 4 sem. Jour: 21, 22, 23, 27, 28	4 sem.	21, 22, 23, 27, 28
Tout le corps	Le grand écart latéral 5 sem. Jour: 35	5 sem.	35
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain 4 sem. Jour: 27, 28	4 sem.	27, 28
Sommeil	Un sommeil sain 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Anti-stress	Antistress 2 sem. Jour: 7, 10, 12	2 sem.	7, 10, 12
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Un corps souple 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Sommeil	Un sommeil sain 1 sem. Jour: 6, 7	1 sem.	6, 7
Anti-stress	Relaxation 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Tout le corps	Un corps souple 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Anti-stress	Antistress 3 sem. Jour: 14, 17, 19	3 sem.	14, 17, 19
Sommeil	Un sommeil sain 3 sem. Jour: 6, 7, 14	3 sem.	6, 7, 14
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 16	3 sem.	16
Anti-stress	Relaxation 3 sem. Jour: 21	3 sem.	21
Santé	Arrêter de fumer 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Arrêter de fumer 4 sem. Jour: 19, 20	4 sem.	19, 20
Anti-stress	Soulager l’anxiété 2 sem. Jour: 12	2 sem.	12
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 15, 20, 21	3 sem.	15, 20, 21
Tout le corps	Le grand écart latéral 4 sem. Jour: 20	4 sem.	20
Tout le corps	Yoga avancé 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Yoga avancé 3 sem. Jour: 6, 16	3 sem.	6, 16
Tout le corps	Yoga avancé 4 sem. Jour: 10	4 sem.	10
Tout le corps	Yoga avancé 5 sem. Jour: 27, 31	5 sem.	27, 31
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 2 sem. Jour: 14	2 sem.	14
Dos	Une nuque en bonne santé 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Dos	Une nuque en bonne santé 3 sem. Jour: 12, 16, 21	3 sem.	12, 16, 21
Dos	Une nuque en bonne santé 4 sem. Jour: 6, 20	4 sem.	6, 20
Santé	Soulager les maux de tête 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Perte de poids	Un corps élancé 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Tout le corps	Une belle poitrine 4 sem. Jour: 17	4 sem.	17
Santé	Une bonne digestion 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé	Une bonne digestion 3 sem. Jour: 6, 14	3 sem.	6, 14
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 3 sem. Jour: 5	3 sem.	5
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 15	4 sem.	15
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 3, 9, 13	2 sem.	3, 9, 13
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 7, 9, 13, 18	3 sem.	7, 9, 13, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 sem.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Dos	Atlas redresse les épaules 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Dos	Atlas redresse les épaules 2 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14	2 sem.	7, 8, 11, 13, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 sem.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13	2 sem.	3, 4, 6, 7, 13
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 sem.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 7	1 sem.	7
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 7, 8, 10, 11	2 sem.	7, 8, 10, 11
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 sem.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 11, 14	2 sem.	11, 14
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 11, 14, 17	3 sem.	11, 14, 17
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 sem.	11, 14, 17, 22, 26, 27

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