Le programme de yoga « Je peux me passer de sucre » vous offre une pause pour porter attention aux sensations corporelles. Les exercices de renforcement et de mobilité s'associent au repos et à l'attention à soi.
Parmi les exercices de ce cours de 45 minutes figurent « Posture du cavalier », « Posture du guerrier 2 » et « Kriya accroupi avec la jambe tendue sur le côté ». Les postures du guerrier sollicitent les muscles des jambes et la stabilité du tronc. Vers la fin du cours, vous pratiquerez l'exercice de respiration « Pranayama de la respiration alternée ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Pendant le cours, essayez de porter attention à des éléments simples : les mouvements, les appuis et la respiration.
Choisissez une intensité adaptée à vos possibilités. Les nouvelles habitudes alimentaires se construisent par de petites décisions quotidiennes.
