Posizione supina con la mano all'alluce con supporto Supta padangushthasana III

: 2 min

: 54 punti

: 6 kcal

Posizioni sulla schiena

Statico

Benefici

Rilassa i muscoli lombari
Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
Allunga la parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena con una cinghia. Piega il ginocchio destro e passa la cinghia sopra il piede. Distendi lentamente la gamba, usando la cinghia per mantenere comodo l'allungamento. Respira liberamente, poi piega e abbassa la gamba. Ripeti a sinistra.

Se ancora non ci riesci

Tieni a terra il braccio opposto per equilibrio. Muoviti con calma e scegli un allungamento confortevole, non doloroso.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione supina con la mano all'alluce con supporto compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga in gravidanza 25 min	25 min
Cistite	Yoga per la cistite 15 min	15 min
Cistite	Yoga per la cistite 20 min	20 min
Cistite	Yoga per la cistite 25 min	25 min
Cistite	Yoga per la cistite 30 min	30 min
Schiena	Yoga per la zona lombare 90 min	90 min
Pressione arteriosa	Yoga per la pressione alta 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Schiena	Yoga per la scoliosi 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 10 min	10 min
Schiena	Yoga da sdraiati 15 min	15 min
Schiena	Yoga da sdraiati 20 min	20 min
Schiena	Yoga da sdraiati 30 min	30 min
Schiena	Yoga da sdraiati 45 min	45 min
Schiena	Yoga da sdraiati 60 min	60 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min

Posizione supina con la mano all'alluce con supporto compare 68 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8	2 settimana.	3, 4, 8
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18	4 settimana.	6, 12, 18
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 19, 21	4 settimana.	19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	2 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 19	3 settimana.	5, 15, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 settimana.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15	3 settimana.	10, 11, 13, 15
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 4, 17	3 settimana.	2, 4, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 5, 7, 16	4 settimana.	5, 7, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 11, 58	12 settimana.	11, 58
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9	2 settimana.	3, 6, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9	3 settimana.	3, 6, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9	4 settimana.	3, 6, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 26	4 settimana.	1, 26

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sulla schiena

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

2 minuti

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

214 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione supina con la mano all'alluce con supporto compare 17 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Yoga in gravidanza	25 min
Yoga per la cistite	15 min
Yoga per la cistite	20 min
Yoga per la cistite	25 min
Yoga per la cistite	30 min
Yoga per la zona lombare	90 min
Yoga per la pressione alta	45 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Yoga per la scoliosi	90 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga da sdraiati	10 min
Yoga da sdraiati	15 min
Yoga da sdraiati	20 min
Yoga da sdraiati	30 min
Yoga da sdraiati	45 min
Yoga da sdraiati	60 min
Yoga da sdraiati	90 min

Posizione supina con la mano all'alluce con supporto compare 68 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 5 settimana. Giorno: 5	5 settimana.	5
Tutto il corpo	Articolazioni sane 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Sonno	Sonno sano 4 settimana. Giorno: 2, 5	4 settimana.	2, 5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27	4 settimana.	3, 4, 5, 6, 10, 11, 17, 18, 20, 21, 22, 27
Per principianti	Yoga per principianti 1 settimana. Giorno: 4, 5	1 settimana.	4, 5
Per principianti	Yoga per principianti 2 settimana. Giorno: 3, 4, 8	2 settimana.	3, 4, 8
Dimagrimento	Gambe snelle 4 settimana. Giorno: 6, 12, 18	4 settimana.	6, 12, 18
Antistress	Rilassamento 4 settimana. Giorno: 19, 21	4 settimana.	19, 21
Antistress	Uscire dalla depressione 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Sonno	Sonno sano 2 settimana. Giorno: 2, 5	2 settimana.	2, 5
Schiena	Alleviare il dolore lombare 2 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4	2 settimana.	1, 2, 3, 4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 2 settimana. Giorno: 8, 11, 12	2 settimana.	8, 11, 12
Schiena	Schiena sana 2 settimana. Giorno: 3, 4, 6, 7	2 settimana.	3, 4, 6, 7
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Tutto il corpo	Corpo flessibile 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Glutei tonici 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 13	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 13
Dimagrimento	Gambe snelle 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 10, 13	2 settimana.	10, 13
Tutto il corpo	Corpo flessibile 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 3 settimana. Giorno: 5, 15, 18, 19	3 settimana.	5, 15, 18, 19
Antistress	Uscire dalla depressione 3 settimana. Giorno: 8, 11	3 settimana.	8, 11
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Sonno	Sonno sano 3 settimana. Giorno: 9, 12	3 settimana.	9, 12
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Tutto il corpo	Toccare il pavimento 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20	3 settimana.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 15, 20
Tutto il corpo	Glutei tonici 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Dimagrimento	Gambe snelle 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Alleviare il dolore lombare 3 settimana. Giorno: 8, 9, 10, 11	3 settimana.	8, 9, 10, 11
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 17, 20	3 settimana.	17, 20
Schiena	Schiena sana 3 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15	3 settimana.	10, 11, 13, 15
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 8, 19	4 settimana.	8, 19
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 2, 4	4 settimana.	2, 4
Schiena	Yoga per la scoliosi 3 settimana. Giorno: 2, 4, 17	3 settimana.	2, 4, 17
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 5, 7, 16	4 settimana.	5, 7, 16
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 11, 58	12 settimana.	11, 58
Tutto il corpo	Spaccata sagittale 4 settimana. Giorno: 1, 6	4 settimana.	1, 6
Salute	Ridurre il gonfiore 3 settimana. Giorno: 6, 18	3 settimana.	6, 18
Salute	Ridurre il gonfiore 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Salute	Alleviare il mal di testa 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 6	3 settimana.	6
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 10, 11	3 settimana.	10, 11
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 10, 11	4 settimana.	10, 11
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 3, 6	1 settimana.	3, 6
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 3, 6, 9	2 settimana.	3, 6, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 3, 6, 9	3 settimana.	3, 6, 9
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 3, 6, 9	4 settimana.	3, 6, 9
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 1, 26	4 settimana.	1, 26

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione supina con la mano all'alluce con supporto Supta padangushthasana III

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Grazie!!

Complimenti!

Il mio abbonamento

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Posizione supina con la mano all'alluce con supporto Supta padangushthasana III

non arrenderti!

Benefici

Controindicazioni

Come eseguire l’esercizio

Se ancora non ci riesci

Dove compare

Dettagli dell’esercizio

Dove compare

Ricompensa

Prova l'app mobile del Club Yoga

Speriamo ti sia piaciuto!

Grazie!!

Complimenti!

Posizione supina con la mano all'alluce: usa una cinghia per distendere

Riscatta un buono regalo

Sei sicuro di voler eliminare la lezione?

Il mio abbonamento

Sei sicuro di voler resettare le statistiche?

Elimina account

Le istruzioni per cancellare l'account sono state inviate via email

Gli abbonamenti sono disponibili nell'app