Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 punten

: 3 kcal

Zittende houdingen

Dynamisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de spieren rond de enkel

Contra-indicaties

Knieblessures

Uitvoering

Ga zitten met de rechtervoet op de linkerdij en de linkervoet op de rechterdij. Breng de handpalmen voor de borst samen. Draai de romp afwisselend naar rechts en links, waarbij een elleboog richting de tegenoverliggende dij beweegt. Adem rustig, stop de draaiing en zit weer rechtop met de handpalmen omhoog op de dijen.

Als het nog niet lukt

Zit met gekruiste benen of in de diamanthouding bij ongemak in de knieën. Maak de draaiing klein en pijnvrij voor de rug.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 24 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Taille	Slanke taille 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 45 min	45 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Spijsvertering	Yoga voor de lever 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 25 min	25 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 30 min	30 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 45 min	45 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 60 min	60 min
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering 90 min	90 min
Nieren	Yoga voor de nieren 45 min	45 min
Nieren	Yoga voor de nieren 60 min	60 min
Nieren	Yoga voor de nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor snowboarders 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Actief ouder worden	Cardioyoga 60+ 30 min	30 min
Flexibiliteit	Heupen 90 min	90 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Rug	Liggende yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates op de mat 25 min	25 min
Energie	Pilates op de mat 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 90 min	90 min

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 10
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 4, 5, 10	2 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 2, 8, 9	3 wk.	2, 8, 9
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 11, 12, 17	3 wk.	11, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 7, 21, 28	4 wk.	2, 7, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 wk.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 7, 28	5 wk.	7, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 3, 14	4 wk.	3, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16	3 wk.	4, 9, 14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 5, 20	4 wk.	5, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 14, 17	3 wk.	2, 14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 14, 17	4 wk.	2, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18

Details van de oefening

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Dynamisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

195 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 24 keer in yogalessen

Les	Duur
Slanke taille	90 min
Actieve ochtend	45 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Yoga voor de lever	90 min
Gezonde spijsvertering	25 min
Gezonde spijsvertering	30 min
Gezonde spijsvertering	45 min
Gezonde spijsvertering	60 min
Gezonde spijsvertering	90 min
Yoga voor de nieren	45 min
Yoga voor de nieren	60 min
Yoga voor de nieren	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor snowboarders	90 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardioyoga 60+	30 min
Heupen	90 min
Handen en polsen	90 min
Liggende yoga	60 min
Pilates op de mat	25 min
Pilates op de mat	45 min
Pilates op de mat	90 min

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus komt voor 71 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Slanke taille 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 1 wk. Dag: 2, 3, 7	1 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Uit een depressie komen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 10
Slaap	Gezond slapen 2 wk. Dag: 4, 5, 10	2 wk.	4, 5, 10
Afvallen	Sterke buikspieren 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Energiek de ochtend in 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Ontspanning 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Ontdek je kracht 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Afvallen	Ontdek je kracht 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspanning 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stressvermindering	Uit een depressie komen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 17
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 3 wk. Dag: 8, 11	3 wk.	8, 11
Afvallen	Ontdek je kracht 3 wk. Dag: 2, 8, 9	3 wk.	2, 8, 9
Slaap	Gezond slapen 3 wk. Dag: 11, 12, 17	3 wk.	11, 12, 17
Afvallen	Sterke buikspieren 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	Energiek de ochtend in 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Voor beginners	Eerste stappen in meditatie 3 wk. Dag: 2, 3, 7	3 wk.	2, 3, 7
Stressvermindering	Ontspanning 3 wk. Dag: 5, 8, 9	3 wk.	5, 8, 9
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Gezondheid	Stoppen met roken 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 2, 7, 21, 28	4 wk.	2, 7, 21, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 wk.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Gezondheid	Een gezond hart 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gezondheid	Een gezond hart 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 7, 21, 28	4 wk.	7, 21, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 7, 14, 28	4 wk.	7, 14, 28
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 7, 28	5 wk.	7, 28
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 3, 14	4 wk.	3, 14
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 2, 18	4 wk.	2, 18
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 6, 9, 14	2 wk.	6, 9, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16	3 wk.	4, 9, 14, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 25
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 2, 17	3 wk.	2, 17
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 2, 17	4 wk.	2, 17
Stressvermindering	De formule voor rust 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Stressvermindering	De formule voor rust 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Stressvermindering	De formule voor rust 4 wk. Dag: 5, 20	4 wk.	5, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 2, 14, 17	3 wk.	2, 14, 17
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 2, 14, 17	4 wk.	2, 14, 17
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 1, 18	3 wk.	1, 18
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 1, 18	4 wk.	1, 18

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Begroetingsmudra in gedraaide halve lotus: draai de romp afwisselend naar rechts

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?