De yogareeks ‘Gezonde spijsvertering’ combineert versterkende oefeningen voor je romp met rekken. Je buikspieren werken samen met je rug en benen in draaibewegingen en houdingen in verschillende posities.
In de les van 90 minuten komen ‘Draai in de kraaienhouding’, ‘Stafhouding met draai’ en ‘Gesloten zittende draai’ aan bod. Tegen het einde van de les doe je de ademhalingsoefening ‘Pranayama in de diamanthouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Oefen niet meteen na een grote maaltijd en vermijd bewegingen die pijnlijke druk op je buik veroorzaken. Kies bij aandoeningen van de buikorganen oefeningen die bij jouw situatie passen.
