Beweging in de omgekeerde tafelhouding Utpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 33 punten

: 4 kcal

Rekken en haltes

Dynamisch

Nuttig effect

Versterkt de armen
Versterkt de polsen
Versterkt de onderrug
Versterkt de dijspieren
Versterkt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Polsblessures

Uitvoeringstechniek

Plaats je handen achter je rug, met je vingers naar voren gericht. Spreid je benen iets. Buig voorover en zet je voeten plat op de grond. Duw jezelf met je handen omhoog, til je bekken op en laat het weer zakken. Herhaal deze beweging. Adem rustig in en uit. Stop dan. Strek je benen, maar houd je voeten bij elkaar. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je last hebt van je polsen, oefen de pose dan op je vuisten. Zorg ervoor dat je iets zachts onder je vuisten legt om te voorkomen dat je ze tegen een harde vloer drukt, aangezien dit het kraakbeen in de gewrichten kan beschadigen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de omgekeerde tafelhouding komt voor 62 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 25 min	25 min
Zitvlak	Stevige billen 30 min	30 min
Zitvlak	Stevige billen 45 min	45 min
Zitvlak	Stevige billen 60 min	60 min
Zitvlak	Stevige billen 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 15 min	15 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 20 min	20 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 25 min	25 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 30 min	30 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 45 min	45 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 60 min	60 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 15 min	15 min
Energie	Energieherstel 20 min	20 min
Energie	Energieherstel 25 min	25 min
Energie	Energieherstel 30 min	30 min
Energie	Energieherstel 45 min	45 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Seks	Vrouwelijke kracht 45 min	45 min
Seks	Vrouwelijke kracht 60 min	60 min
Seks	Vrouwelijke kracht 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 20 min	20 min
Rug	Rugpijn verlichten 25 min	25 min
Rug	Rugpijn verlichten 30 min	30 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 20 min	20 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 25 min	25 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Druk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Druk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Druk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetespreventie 45 min	45 min
Diabetes	Diabetespreventie 60 min	60 min
Diabetes	Diabetespreventie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Rug	Yoga voor scoliose 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 90 min	90 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Handen	Sierlijke handen en polsen 25 min	25 min

Beweging in de omgekeerde tafelhouding komt voor 69 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 22	4 wk.	2, 16, 22
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12	2 wk.	3, 7, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13, 14	2 wk.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14	3 wk.	9, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 11	3 wk.	6, 9, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 14, 19	3 wk.	5, 10, 14, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 11	3 wk.	1, 7, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 wk.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 wk.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23	4 wk.	16, 23
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 11, 14	2 wk.	2, 6, 11, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 18, 20	3 wk.	5, 12, 18, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 26, 27	4 wk.	12, 26, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 27	4 wk.	6, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15	3 wk.	2, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 15, 22	4 wk.	2, 15, 22
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5

Oefening Details

Categorie

Rekken en haltes

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

162 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in de omgekeerde tafelhouding komt voor 62 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Stevige billen	25 min
Stevige billen	30 min
Stevige billen	45 min
Stevige billen	60 min
Stevige billen	90 min
Het overwinnen van een depressie	15 min
Het overwinnen van een depressie	20 min
Het overwinnen van een depressie	25 min
Het overwinnen van een depressie	30 min
Het overwinnen van een depressie	45 min
Het overwinnen van een depressie	60 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Energieherstel	15 min
Energieherstel	20 min
Energieherstel	25 min
Energieherstel	30 min
Energieherstel	45 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	90 min
Vrouwelijke kracht	45 min
Vrouwelijke kracht	60 min
Vrouwelijke kracht	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Rugpijn verlichten	20 min
Rugpijn verlichten	25 min
Rugpijn verlichten	30 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	20 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	25 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Cardiocomplex	60 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Diabetespreventie	45 min
Diabetespreventie	60 min
Diabetespreventie	90 min
Het verwijderen van zwelling	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor scoliose	90 min
Verlenging van het plezier	90 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Slank lichaam	90 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Hormonale balans	90 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Sierlijke handen en polsen	25 min

Beweging in de omgekeerde tafelhouding komt voor 69 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 wk.	1, 3, 4, 5, 8
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 16, 22	4 wk.	2, 16, 22
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 wk.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 wk.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7, 12	2 wk.	3, 7, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 7	2 wk.	2, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Zitvlak	Stevige billen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6, 7	1 wk.	4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Depressie	Depressie overwinnen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 2, 4	2 wk.	2, 4
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 13, 14	2 wk.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 13, 14	3 wk.	5, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 14	3 wk.	9, 14
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 9, 11	3 wk.	6, 9, 11
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 wk.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 14, 19	3 wk.	5, 10, 14, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Antistress	Verlos jezelf van angst in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 7, 11	3 wk.	1, 7, 11
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 wk.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 wk.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 23	4 wk.	16, 23
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 19	3 wk.	4, 19
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Cardio	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 6, 11, 14	2 wk.	2, 6, 11, 14
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 12, 18, 20	3 wk.	5, 12, 18, 20
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 26, 27	4 wk.	12, 26, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 33	5 wk.	20, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 23, 27	4 wk.	6, 23, 27
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 26	4 wk.	3, 26
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 15	3 wk.	2, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 15, 22	4 wk.	2, 15, 22
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de omgekeerde tafelhouding Utpithika-chalana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in de omgekeerde tafelhouding Utpithika-chalana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging in de omgekeerde tafelhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?