Ploeghouding met ontwrichte benen Halasana II

: 1 min

: 32 punten

: 4 kcal

Omgekeerde houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de heup
Ontspant de nekspieren
Stimuleert de schildklier.
Kalmeert de geest
Ontwikkelt flexibiliteit in het binnenoppervlak van de benen.
Stimuleert de stofwisseling

Contra-indicaties

Zwangerschap

Nekblessures

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Duw met je armen en bekken en beweeg je voeten langzaam achter je hoofd. Druk je tenen in de vloer. Strek je hielen naar buiten. Plaats je handen parallel aan elkaar op de vloer. Spreid je benen zo ver mogelijk uit elkaar. Vermijd spanning in je nek. Trek je stuitje omhoog. Probeer geleidelijk je knieën te strekken. Haal 3-5 keer diep adem. Druk je tenen in de vloer. Adem rustig en gelijkmatig in en uit. Ondersteun vervolgens je onderrug met je handen, buig je benen en breng ze bij elkaar. Laat je rug langzaam, wervel voor wervel, zakken naar de vloer. Keer terug naar de slaaphouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Het is verstandig om je armen langs je hoofd te strekken. Dit maakt de beweging veiliger voor je nek.

Als het door onvoldoende flexibiliteit moeilijk is om uw voeten op de grond te zetten, kunt u ze in plaats van op de grond laten zakken, maar op een stoel, bed, steun of een ander platform boven de grond.

Als je je benen niet achter je hoofd kunt strekken, buig dan je knieën. Naarmate je flexibeler wordt, kun je proberen je knieën geleidelijk aan weer te strekken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding met ontwrichte benen komt voor 37 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 60 min	60 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 90 min	90 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 45 min	45 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 60 min	60 min
Flexibiliteit	Flexibel lichaam 90 min	90 min
Seks	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Droom	Goede nachtrust 45 min	45 min
Droom	Goede nachtrust 60 min	60 min
Droom	Goede nachtrust 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Gewichtsverlies	Gewichtsverlies I 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Flexibiliteit	Rekken 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 45 min	45 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 90 min	90 min

Ploeghouding met ontwrichte benen komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 13, 14	4 wk.	13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 28	4 wk.	5, 10, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 wk.	17, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 31, 34, 35	5 wk.	17, 31, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 27	4 wk.	11, 25, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 27	4 wk.	11, 16, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 28	4 wk.	20, 21, 23, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 wk.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 14	2 wk.	6, 7, 9, 14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 16, 18, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 21	3 wk.	5, 7, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19, 20	3 wk.	7, 18, 19, 20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 67, 72, 74, 82	12 wk.	67, 72, 74, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 30	5 wk.	19, 22, 25, 30
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 wk.	4, 8, 12, 13, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 15, 17	3 wk.	9, 11, 15, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 22, 33	5 wk.	20, 22, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 24	4 wk.	5, 16, 24
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 12, 13, 15	4 wk.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 19	3 wk.	13, 16, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 19, 25	4 wk.	13, 16, 19, 25
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 17, 21	3 wk.	5, 14, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 wk.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 28	4 wk.	13, 18, 28

Oefening Details

Categorie

Omgekeerde houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

149 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Ploeghouding met ontwrichte benen komt voor 37 keer in lessen

Les	Duur
Slanke benen	90 min
Spreidbeen	45 min
Spreidbeen	60 min
Spreidbeen	90 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Energieherstel	90 min
Flexibel lichaam	45 min
Flexibel lichaam	60 min
Flexibel lichaam	90 min
Prostaatgezondheid	90 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Goede nachtrust	45 min
Goede nachtrust	60 min
Goede nachtrust	90 min
Voor de vlucht	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Gewichtsverlies I	90 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Na een lange reis	45 min
Rekken	90 min
Heupopening	60 min
Heupopening	90 min
Yoga voor gevorderden	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	45 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	90 min

Ploeghouding met ontwrichte benen komt voor 81 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 13, 14	4 wk.	13, 14
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 28	4 wk.	5, 10, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 25, 26, 27, 28	4 wk.	17, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27	4 wk.	11, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 17, 31, 34, 35	5 wk.	17, 31, 34, 35
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25, 27	4 wk.	11, 25, 27
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 26, 28	4 wk.	25, 26, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 27	4 wk.	11, 16, 27
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 17, 23, 25	4 wk.	11, 17, 23, 25
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 21, 23, 28	4 wk.	20, 21, 23, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 9, 11, 13	2 wk.	4, 6, 9, 11, 13
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 11, 13, 14	2 wk.	5, 6, 7, 11, 13, 14
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 13	2 wk.	8, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7, 9, 14	2 wk.	6, 7, 9, 14
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 6, 7	1 wk.	4, 6, 7
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 12, 13	2 wk.	11, 12, 13
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7, 13, 14, 16, 21	3 wk.	6, 7, 13, 14, 16, 21
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 21	3 wk.	21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 20	3 wk.	15, 20
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 16, 18, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 21	3 wk.	17, 21
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 21	3 wk.	5, 7, 21
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6	3 wk.	4, 6
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 18, 19, 20	3 wk.	7, 18, 19, 20
Spreidbeen	Zijsplitten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21	3 wk.	4, 6, 7, 12, 13, 14, 18, 20, 21
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 14	2 wk.	11, 14
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10, 18	3 wk.	4, 10, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 67, 72, 74, 82	12 wk.	67, 72, 74, 82
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25, 27	4 wk.	25, 27
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26	4 wk.	9, 13, 15, 18, 19, 22, 24, 26
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 19, 22, 25, 30	5 wk.	19, 22, 25, 30
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 16, 17	3 wk.	16, 17
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 8, 12, 13, 14	2 wk.	4, 8, 12, 13, 14
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 11, 15, 17	3 wk.	9, 11, 15, 17
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 20, 27	4 wk.	20, 27
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 16	3 wk.	10, 16
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 20, 22, 33	5 wk.	20, 22, 33
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 19	4 wk.	10, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 16, 24	4 wk.	5, 16, 24
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 14	2 wk.	9, 14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 12, 13, 15	4 wk.	4, 12, 13, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 16, 19	3 wk.	13, 16, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 16, 19, 25	4 wk.	13, 16, 19, 25
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 10, 11, 17, 20	3 wk.	10, 11, 17, 20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 10, 11, 17, 20, 25	4 wk.	10, 11, 17, 20, 25
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 14	2 wk.	5, 14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 14, 17, 21	3 wk.	5, 14, 17, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 14, 17, 21, 23, 24	4 wk.	5, 14, 17, 21, 23, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 18	3 wk.	13, 18
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 18, 28	4 wk.	13, 18, 28

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met ontwrichte benen Halasana II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ploeghouding met ontwrichte benen Halasana II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Ploeghouding met ontwrichte benen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?