Yoga voor het bekken combineert oefeningen voor je heupgewrichten met het trainen van je beenkracht. Versterkende houdingen wisselen af met strekkingen, waarbij het onderste deel van je romp op verschillende manieren beweegt.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Lage uitvalshouding met zijwaartse draai’, ‘Boomhouding in halve lotus’ en ‘Uitvalshouding van Anjana's zoon’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Kies een comfortabele diepte bij uitvalspassen en squats, blijf stevig steunen en adem vrij. De bewegingen mogen geen pijn in je lies, onderrug of knieën veroorzaken.
