Yoga voor het bekken combineert oefeningen voor je heupgewrichten met het trainen van je beenkracht. Versterkende houdingen wisselen af met strekkingen, waarbij het onderste deel van je romp op verschillende manieren beweegt.
In deze les van 60 minuten probeer je ‘Lage uitvalshouding met zijwaartse draai’, ‘Boomhouding in halve lotus’ en ‘Diepe lage uitval naar voren’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Kies een comfortabele diepte bij uitvalspassen en squats, blijf stevig steunen en adem vrij. De bewegingen mogen geen pijn in je lies, onderrug of knieën veroorzaken.
