Yoga para futebolistas complementa os treinos em campo com alongamentos das pernas e exercícios de mobilidade da pelve. A liberdade de movimento nas articulações dos quadris é importante para uma passada larga, para mudar de direção e para levar a perna para trás antes de bater na bola. Pratique avanços e flexões, alongue os músculos das coxas e ative o tronco.
Entre os exercícios da aula de 45 minutos estão “Postura do diamante na ponta dos pés”, “Postura do meio espacate lateral” e “Postura do bebê feliz”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos como complemento dos treinos da modalidade que pratica.
Depois de um jogo intenso, escolha a intensidade conforme se sente e não alongue músculos dolorosos com força. Depois de uma lesão, escolha o programa de recuperação individualmente.
