Yoga para futebolistas complementa os treinos em campo com alongamentos das pernas e exercícios de mobilidade da pelve. A liberdade de movimento nas articulações dos quadris é importante para uma passada larga, para mudar de direção e para levar a perna para trás antes de bater na bola. Pratique avanços e flexões, alongue os músculos das coxas e ative o tronco.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Postura do avanço do filho de Anjana”, “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa” e “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora quando quiser variar o formato habitual de treino.
Depois de um jogo intenso, escolha a intensidade conforme se sente e não alongue músculos dolorosos com força. Depois de uma lesão, escolha o programa de recuperação individualmente.
