Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg Supta Chalana Kriya

: 1 min

: 30 poäng

: 5 kcal

Liggande positioner på rygg

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Tonar hela kroppen
Tonar bukorganen
Minskar fettavlagringar i midjeområdet
Främjar viktminskning
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Fläta ihop fingrarna och vila huvudet i handflatorna. Lyft huvudet. Sträck försiktigt framåt och sträck ut nackmusklerna. Lyft upp dina raka ben. Böj höger ben och dra det mot vänster armbåge, samtidigt som du drar vänster armbåge mot höger knä. Byt sedan sida. Dra vänster ben mot höger armbåge och höger armbåge mot vänster knä. Håll benen cirka 60 grader över golvet. Växla rörelserna med motsatta ben och armar och stärk magmusklerna. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Stanna sedan. Sänk huvud och ben mot golvet. Håll armarna på ett bekvämt avstånd från kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

För att göra denna rörelse enklare, lyft benen högre. Ju lägre benen är, desto större belastning på magmusklerna och desto större böjning i ländryggen. När magmusklerna är tillräckligt tränade, sänk dem lägre.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg hittas 114 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 20 min	20 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 20 min	20 min
Sport	Yoga för simmare 25 min	25 min
Sport	Yoga för simmare 30 min	30 min
Sport	Yoga för simmare 60 min	60 min
Sport	Yoga för simmare 45 min	45 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 20 min	20 min
Sport	Yoga för skidåkare 25 min	25 min
Sport	Yoga för skidåkare 30 min	30 min
Sport	Yoga för skidåkare 45 min	45 min
Sport	Yoga för skidåkare 60 min	60 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 15 min	15 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 15 min	15 min
Vanor	Sluta röka 25 min	25 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 10 min	10 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Antistress	Lindring av ångest 30 min	30 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Antistress	Lindring av ångest 20 min	20 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 20 min	20 min
Tillbaka	Yoga för skolios 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 10 min	10 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Viktminskning	Smal kropp 10 min	10 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 25 min	25 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 10 min	10 min
Sport	Yoga för golfare 15 min	15 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min
Sport	Yoga för golfare 30 min	30 min
Sport	Yoga för golfare 45 min	45 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 23, 24, 26, 28	4 v.	8, 9, 23, 24, 26, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17, 18, 19, 25, 27	4 v.	14, 15, 17, 18, 19, 25, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 8, 12, 13	2 v.	2, 5, 7, 8, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 12	2 v.	5, 7, 9, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 15	3 v.	2, 3, 4, 9, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 14, 15, 19, 20	3 v.	1, 9, 12, 14, 15, 19, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 16, 20	3 v.	14, 15, 16, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 14, 16, 19	3 v.	5, 12, 14, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9	2 v.	1, 3, 9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 26	4 v.	7, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81	12 v.	6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 16, 25	5 v.	6, 16, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 25	4 v.	3, 20, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 9, 27	4 v.	9, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3

Övningsdetaljer

Kategori

Liggande positioner på rygg

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

5 kcal

Popularitet

160 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg hittas 114 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	20 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga för simmare	20 min
Yoga för simmare	25 min
Yoga för simmare	30 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga för skidåkare	20 min
Yoga för skidåkare	25 min
Yoga för skidåkare	30 min
Yoga för skidåkare	45 min
Yoga för skidåkare	60 min
Yoga för skidåkare	90 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	15 min
Sluta röka	25 min
Sluta röka	90 min
Lindring av ångest	10 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	25 min
Lindring av ångest	30 min
Lindring av ångest	90 min
Lindring av ångest	20 min
Att ta bort svullnad	45 min
Yoga för skolios	20 min
Yoga för skolios	25 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	10 min
Förlängning av njutning	45 min
Smal kropp	10 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	25 min
Hormonell balans	30 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för golfare	10 min
Yoga för golfare	15 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min
Yoga för golfare	30 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 23, 24, 26, 28	4 v.	8, 9, 23, 24, 26, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 23, 27	4 v.	23, 27
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23	4 v.	22, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 14, 15, 17, 18, 19, 25, 27	4 v.	14, 15, 17, 18, 19, 25, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 7, 8, 12, 13	2 v.	2, 5, 7, 8, 12, 13
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7, 9, 12	2 v.	5, 7, 9, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Midja	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 8	2 v.	2, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 9, 15	3 v.	2, 3, 4, 9, 15
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 12, 14, 15, 19, 20	3 v.	1, 9, 12, 14, 15, 19, 20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 15, 16, 20	3 v.	14, 15, 16, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 14, 16, 19	3 v.	5, 12, 14, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 9	2 v.	1, 3, 9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 14	2 v.	7, 9, 14
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 26	4 v.	7, 26
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81	12 v.	6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 16, 25	5 v.	6, 16, 25
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9	3 v.	3, 9
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20, 25	4 v.	3, 20, 25
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 9, 27	4 v.	9, 27
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg Supta Chalana Kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg Supta Chalana Kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Alternerande rörelser av armar och ben medan du ligger på rygg: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?