Bekväm båtställning 2 Sahaja Navasana

: 1 min

: 12 poäng

: 3 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Stärker skinkorna
Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj benen. Fatta tag i knäna med händerna och dra dem mot bröstet. Sträck ut ryggen. Balansera på rumpan. Behåll balansen. Andas naturligt. Räta sedan ut benen och sänk dem mot golvet. Placera handflatorna intill höfterna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Luta dig mot händerna, placera dem bakom ryggen och försök att dra knäna så nära bröstet som möjligt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bekväm båtställning 2 hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Trycka	Vacker press 45 min	45 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 25 min	25 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Antistress	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Flexibilitet	Mild yoga 20 min	20 min
Flexibilitet	Mild yoga 25 min	25 min
Flexibilitet	Mild yoga 30 min	30 min
Flexibilitet	Mild yoga 45 min	45 min
Flexibilitet	Mild yoga 60 min	60 min

Bekväm båtställning 2 hittas 70 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10	4 v.	5, 8, 10
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 28	4 v.	1, 5, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16	4 v.	4, 5, 16
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 18
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 16	3 v.	8, 13, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16	4 v.	1, 9, 12, 16
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 48, 59, 65, 82	12 v.	48, 59, 65, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 27	4 v.	4, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 26, 28	4 v.	2, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 27	4 v.	3, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

226 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bekväm båtställning 2 hittas 36 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Statiskt komplex	60 min
Yoga för skolios	90 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Hormonell balans	60 min
Yoga för nybörjare	25 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	20 min
Yin Yoga	90 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Mild yoga	20 min
Mild yoga	25 min
Mild yoga	30 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min

Bekväm båtställning 2 hittas 70 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 10	4 v.	5, 8, 10
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 28	4 v.	1, 5, 28
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 16	4 v.	4, 5, 16
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 9	2 v.	1, 6, 9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Trycka	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 6, 7	1 v.	1, 6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 20	3 v.	9, 20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8	3 v.	1, 8
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 v.	1, 6, 7, 8, 18
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13, 16	3 v.	8, 13, 16
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 11	3 v.	5, 11
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 13	3 v.	8, 13
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 17	3 v.	1, 17
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 12, 16	4 v.	1, 9, 12, 16
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 48, 59, 65, 82	12 v.	48, 59, 65, 82
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 27	4 v.	4, 27
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 26, 28	4 v.	2, 26, 28
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 3, 27	4 v.	3, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bekväm båtställning 2 Sahaja Navasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bekväm båtställning 2 Sahaja Navasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Bekväm båtställning 2: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?